Quem tem Diabetes Mellitus pode comer qualquer fruta?
Ou é preciso evitá-las por serem doces e conterem açúcar?
O que comer? Frutas doces ou ácidas?
Não se pode contar quantas vezes esta questão passa pela cabeça de mães, esposas e parentes de diabéticos. Sem contar as inumeráveis vezes em que eles próprios deixam de comer esta ou aquela fruta, por medo de aumentar os níveis de açúcar.
Chegou a hora de detonar de vez esta dúvida cruel!
Afinal, Existem Frutas Proibidas Para os Diabéticos?
As frutas colaboram com elementos energéticos imprescindíveis à nossa saúde. Saborosas e cheias de nutrientes, são fontes de fibras e vitaminas essenciais.
Porém, elas também contêm açúcar. O açúcar das frutas é conhecido como frutose.
Mas e aí?
Ingerir frutas faz a glicose subir? Altera o nível glicêmico?
A resposta é Sim! Ao ingerir frutas, os níveis de glicose no sangue tendem a subir.
Porém a frutose depende de menos insulina para ser absorvida, fato que favorece os diabéticos.
Top + das frutas na Diabetes Mellitus
Na verdade, os diabéticos podem consumir frutas sem perigo, desde que se mantenham dentro de um plano alimentar orientado e saudável.
Sendo assim, alguns pormenores devem ser observados:
- Uma recomendação importante é que se mantenha a porção de 2 frutas por dia.
- As frutas com menor teor de frutose, portanto, menos doces devem ser preferidas.
- Algumas frutas como a banana e a jaca devem ser evitadas por serem ricas em carboidratos e elevarem muito o índice de açúcar no sangue.
- A maioria das frutas pode ser consumida, mas o melhor é escolher as frutas mais pobres em carboidratos.
- A visita a um nutricionista, que elabore um plano alimentar adequado e específico deve ser considerada.
- Conhecer informações sobre as frutas e dar preferência às mais recomendadas nos casos de Diabetes é uma forma de evitar picos de glicose.
- Manter sob controle a glicemia, medindo sempre o nível de glicose também é importante.
Para você não perder o doce gostinho das frutas e ainda conservar sua taxa de glicose normal, aqui vai uma lista com algumas informações importantes para as pessoas com Diabetes.
As 10 mais…
Recomendadas para os diabéticos.
- Maçã – Possui uma fibra denominada pectina capaz de controlar a glicemia e reduzir o colesterol.
- Abacate – Possui o benefício de quase não conter açúcar. Além disso, possui nutrientes que aumentam o colesterol bom. Porém deve ser consumido com moderação por ser muito calórico.
- Limão – Sua ação é inteiramente benéfica aos diabéticos. Não possui açúcar, protege contra hemorragias, além de possuir concentração elevada de ácido cítrico, ácido ascórbico e ácido nicotínico. Este último protege as artérias de problemas cardiovasculares.
- Coco– Reduz os níveis glicêmicos, além de possuir substâncias que aumentam a imunidade. Sua gordura ajuda a saciedade e ajuda no combate às inflamações.
- Caju – Rico em vitamina C e ferro, não tem restrição para os diabéticos.
- Tangerina – Apontada por pesquisas, como proteção contra Diabetes tipo 2 .
- Melão – Favorece a desintoxicação alimentar, é um eficiente hidratante, além de auxiliar no emagrecimento.
- Laranja – Pode ser consumida por diabéticos. É rica em vitamina C
- Morango – Oferece proteção contra doenças vasculares e doenças cardíacas. É rico em antioxidantes.
- Manga – Eficiente auxiliar no tratamento do Diabetes. Rica em vitamina C,
potássio, fibras e caroteno. Proteção contra problemas cardíacos, diuréticos.
