Um grande dilema se forma toda vez que os assuntos são pernas. Ninguém está satisfeito com o peso, a medida ou com a estatura. E as pernas não ficam fora dessa discussão.
Pernas grossas ou finas? Eis a pergunta.
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As pernas grossas são mais comuns entre as mulheres, porque grande parte da gordura que consomem vão para as pernas, coxas e glúteos. Por outro lado, as pessoas que são muito magras querem fugir das pernas finas. Mas será há solução?
Para resolver esse impasse existem vários exercícios que podem ser feitos para engrossar ou afinar as pernas. É muito difícil encontrar alguém que esteja 100% satisfeito com o corpo, no entanto, é possível mudar e deixá-lo do jeito que queremos.
Abaixo forneceremos algumas dicas para conquistar as pernas dos sonhos.
Afinar as Pernas
Se você tem a perna mais grossinha e quer se livrar dela, existem várias maneiras de afinar as medidas. Para eliminar a gordura das pernas e conquistar um aspecto mais definido é preciso se atentar a algumas dicas:
- Ande de bicicleta ou faça caminhada. 30 minutos por dia fará uma grande diferença no resultado final.
- Não deixe de se alimentar regularmente e de manter um cardápio saudável, equilibrado.
- Comer alimentos ricos em fibras, frutas, legumes e verduras em grandes quantidades vai ajudar.
- Coma também massas, carnes e peixes. E não se esqueça da hidratação, portanto beba muita água.
- Alongamento diário também é indispensável. Alguns minutos ao levantar são suficientes.
- Alongamentos com apoio são ótimos para modelar, tonificar os músculos, e para reduzir a medida das pernas.
- Pratique natação, dança e yoga.
Engrossar as Pernas
Se você tem pernas muito finas e quer engrossá-las, a melhor maneira é através de musculação. O exercício localizado também queima calorias, mas como o seu objetivo é ganhar massa e fortalecer a perna, deverá seguir as dicas abaixo:
- Malhe as canelas com caneleiras de 3 a 5 kg.
- Caminhe, pedale e faça alongamentos para manter o corpo ativo.
- Coma muita massa para que o seu corpo engrosse e, desta forma, você o modele.
- Não passe muito tempo fazendo exercícios aeróbicos, porque eles podem acabar causando o emagrecimento.
- É extremamente importante manter uma alimentação aliada as suas finalidades, massas para ganhar peso e vegetais para perder. O acompanhamento de um profissional pode ajudar neste contexto.
