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Home Psicologia e Comportamento

Você prefere o dia ou a noite? Veja o que isso diz sobre seu cérebro!

Fátima Azevedo por Fátima Azevedo
15 de maio de 2025, 17:39h
em Psicologia e Comportamento
Homem pensativo trabalhando à noite em escritório com notebook e caderno.

Descubra o que sua preferência por dia ou noite revela sobre seu cérebro. Imagem: Freepik

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A pergunta sobre a preferência entre o dia e a noite vai além de uma simples escolha de estilo de vida. Ela pode revelar muito sobre como o cérebro funciona e como as pessoas processam informações.

Você já parou para pensar se é uma pessoa mais ativa pela manhã ou se prefere a tranquilidade da noite? Essa escolha, conhecida como cronotipo, pode influenciar não apenas sua rotina, mas também sua capacidade cognitiva. Saiba o que a ciência diz sobre isso!

O que é cronotipo?

Imagine que seu corpo tem um relógio interno que define quando você está mais alerta, produtivo ou descansado. Esse é o cronotipo, o padrão que determina seu ritmo ao longo do dia.

Basicamente, existem três grupos: os matutinos — aqueles que acordam com o sol e rendem mais pela manhã; os noturnos — que ganham energia quando a noite cai; e os intermediários, que se encaixam no meio-termo.

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E aqui vai uma curiosidade, caro leitor: isso não é só sobre escolha ou gosto, mas algo que pode influenciar sua saúde e até sua performance mental.

Como o cronotipo afeta a cognição?

Você talvez imagine que quem acorda cedo é mais produtivo, certo? Mas a ciência traz surpresas. Estudos indicam que os “corujas” — os noturnos — podem se sair melhor em testes que avaliam memória e raciocínio.

Como seria, então, aproveitar sua melhor fase do dia para potencializar suas habilidades? Isso muda um pouco a forma como enxergamos a produtividade, não acha?

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E o sono, qual o papel dele nisso tudo?

Não basta só saber se você é da manhã ou da noite; a duração e qualidade do sono fazem toda a diferença. Dormir entre 7 e 9 horas por noite é o ideal para o cérebro funcionar bem.

Menos que isso ou exagerar no tempo pode atrapalhar sua cognição. Então, a questão é: como anda seu sono? Já pensou se você dorme o suficiente para que seu cérebro esteja no auge?

O que dizem os estudos?

Um estudo com quase 27 mil britânicos mostrou que os noturnos tiveram desempenho 13,5% e 7,5% melhor em dois grupos diferentes, quando comparados aos matutinos. Interessante, não é?

Os intermediários também apresentaram resultados superiores aos matutinos. Isso mostra que a hora do dia em que nos sentimos melhor pode estar ligada ao nosso potencial cognitivo.

Mulher sorridente trabalhando no computador em escritório moderno, com um relógio sobreposto na imagem.
Estudos revelam padrões importantes sobre comportamento e eficiência. Imagem: Freepik

Mas não é só isso, há outros detalhes…

Os pesquisadores levaram em conta fatores como idade, sexo, hábitos de fumar e beber para que os resultados fossem mais precisos. Afinal, caro leitor, entender o impacto do cronotipo na cognição exige olhar para o todo, sem interferências.

Mudar seu cronotipo é simples?

Aqui vai um ponto importante: alterar seu cronotipo não é tarefa fácil. Embora possamos ajustar hábitos, transformar um matutino em noturno (ou vice-versa) leva tempo e depende de elementos biológicos e ambientais. Como seria para você tentar essa mudança? Vale a pena o esforço?

E a idade, como influencia?

A relação entre o cronotipo e a cognição pode mudar com o passar dos anos. Para adultos mais velhos, ser matutino talvez não traga as mesmas vantagens que para os jovens — uma consequência das mudanças naturais no relógio biológico.

Por que o sono é tão essencial?

Dormir bem é o segredo para manter o cérebro saudável e funcionando no seu melhor. O tempo e a qualidade do sono são dos principais fatores que afetam o desempenho cognitivo. Já pensou em priorizar isso na sua rotina?

Dicas para melhorar seu sono:

  • Estabeleça horários regulares para dormir e acordar.
  • Crie um ambiente calmo: quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
  • Evite telas perto da hora de dormir; a luz azul pode atrapalhar seu sono.
  • Experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou uma boa leitura, para preparar o corpo para descansar.

Entender seu cronotipo pode ajudar você a aproveitar melhor seu tempo e cuidar da saúde mental.

Tags: cronotipodesempenho cognitivohábitos de sonohábitos noturnosprodutividadeSaúde mental
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Fátima Azevedo

Fátima Azevedo

Graduada em Ciências Biológicas. Professora. Redatora grupo Sena Online.

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