Muitas vezes, no nosso dia a dia de trabalho, fazemos coisas que são nocivas a saúde, ainda que elas sejam valorizadas por nossos chefes, e eventualmente, até incentivadas.
Coisas pequenas, que não percebemos, e que parecem uma simples casualidade. Vão da alimentação aos hábitos, passando por nossa relação com nosso trabalho e com demais colegas.
Para saber quais são elas, leia nosso artigo, e comece a agir de forma mais saudável.
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1. Ficar horas na frente de uma tela brilhante
Apesar de ser o emprego de alguns milhões (bilhões?) de pessoas, ficar horas na frente de uma tela iluminada, como um computador é extremamente prejudicial a visão.
A luz do computador não tem a mesma força da luz solar. Porém, ela também tem raios ultravioleta que, enfraquecem as células e podem levar a diversos problemas, como catarata.
Se você trabalha com telas, use a luz mais enfraquecida e filtros escuros; e faça pausas regulares.
2. Não se alimentar direito ou sem pressa
Na hora do almoço e do jantar, a pior atitude que alguém pode assumir é comer rápido demais, ou comer “qualquer coisa”.
A alimentação não deve ser relevada. Comer comidas rápidas pode levar a uma falta de nutrientes adequados, e um enfraquecimento do sistema imunológico.
Já comer rápido, pode levar você a comer mais do que o necessário (porque não dá tempo do cérebro processar o alimento ingerido).
Outro problema são os tamanhos. Partes muito grandes são mal digeridas, e podem levar você a sensação de estufamento, além de causar azia e refluxo.
3. Não mover os pés
Trabalhar por muitas horas sentado é prejudicial para a circulação, além de ser prejudicial para a musculatura de todo o corpo.
Algumas das opções podem incluir massageadores para os pés, pausas para caminhadas, e mesmo alternar momentos sentado com momentos em pé.
Você deve mover seus pés (e o corpo de maneira geral), quando estiver trabalhando sentado, para garantir uma circulação adequada.
4. Não beber água (beber outros líquidos)
Evitar água, no seu dia a dia, é péssimo para seu corpo. O sistema digestivo precisa da água, para transformar os alimentos em energia. Seu cérebro precisa estar hidratado, para cumprir todas as funções.
Além disso, optar por outros líquidos também é prejudicial. Um copo de suco até hidrata. Mas não o bastante, e para além da água, você consome açúcares e demais substâncias que vão precisar… da água para serem digeridos.
A situação piora, quando pensamos em café: além dos açúcares do grão, há gorduras, e a cafeína, que deixa a mente despertada, mas pode levar a ansiedade e a irritabilidade.
5. Atender ligações fora do horário
Pode parecer uma coisa simples, mas não é. Trabalhar após o final do expediente causa stress, ansiedade, e pode levar até a uma apatia.
Além disso, fora do horário de trabalho você faz outras coisas. Trabalhar no seu momento de descanso pode trazer impactos psicológicos negativos à personalidade.
