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Home Curiosidades

Mudar sua personalidade é possível? Veja o que a ciência diz

Gorete Costa por Gorete Costa
25 de fevereiro de 2025, 20:09h
em Curiosidades
Mulher sorridente em meio à natureza, representando leveza e transformação pessoal.

A transformação pessoal pode trazer mais autenticidade e equilíbrio à vida. Imagem: Freepik

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A personalidade é frequentemente vista como algo fixo e imutável, uma parte intrínseca de quem somos. No entanto, pesquisas recentes na área da psicologia estão desafiando essa noção, sugerindo que a mudança de personalidade não apenas é possível, mas também pode ser alcançada de maneira intencional e direcionada. Ficou curioso e quer saber mais? Continue na leitura desta matéria!

O que realmente define a personalidade?

Antes de falar da questão da mudança, é importante entender o que exatamente constitui a personalidade. Psicólogos definem personalidade como o conjunto de padrões característicos de pensamentos, sentimentos e comportamentos que distinguem um indivíduo dos outros. Esses padrões tendem a ser relativamente estáveis ao longo do tempo e das situações, mas não são necessariamente imutáveis.

Os cinco grandes traços de personalidade

O modelo mais aceito para descrever a personalidade é o dos Cinco Grandes traços, também conhecido como “Big Five”. Esses traços são:

  1. Abertura à experiência
  2. Conscienciosidade
  3. Extroversão
  4. Amabilidade
  5. Neuroticismo

Cada pessoa possui uma combinação única desses traços em diferentes graus, o que contribui para a formação de sua personalidade individual.

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Além dos traços: o papel do contexto

É importante notar que a personalidade não existe em um vácuo. O contexto social, cultural e ambiental desempenha um papel direto na expressão dos traços de personalidade. Por exemplo, alguém que é naturalmente introvertido pode demonstrar comportamentos mais extrovertidos em um ambiente de trabalho que exige interação social frequente.

A mudança de personalidade é realmente possível?

Estudos têm demonstrado que a personalidade pode e de fato muda ao longo da vida. Essas mudanças ocorrem naturalmente em resposta a experiências de vida, mas também podem ser influenciadas por esforços conscientes.

Plasticidade neuronal e personalidade

A neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de formar novas conexões neurais, está intimamente ligada à possibilidade de mudança de personalidade. À medida que adotamos novos padrões de pensamento e comportamento, nosso cérebro literalmente se reconfigura, solidificando essas mudanças ao longo do tempo.

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O papel das experiências de vida

Eventos importantes, como mudanças de carreira, casamento, paternidade ou até mesmo viagens prolongadas, podem catalisar mudanças na personalidade. Essas experiências nos expõem a novas situações e desafios, forçando-nos a adaptar nossos comportamentos e atitudes.

Como promover a mudança de personalidade?

Embora a mudança de personalidade possa ocorrer naturalmente, também é possível abordá-la de maneira mais proativa e estruturada. Aqui estão algumas estratégias baseadas em evidências para promover mudanças intencionais:

Definição de metas claras

Identificar quais aspectos da personalidade você deseja modificar é o primeiro passo. Metas específicas e mensuráveis, como “ser mais assertivo em reuniões de trabalho”, são mais eficazes do que objetivos vagos como “ser uma pessoa melhor”.

Prática consistente de novos comportamentos

A repetição é fundamental para a formação de novos hábitos. Praticar consistentemente os comportamentos associados ao traço de personalidade desejado pode, ao longo do tempo, levar a mudanças duradouras.

Mulher em meditação com as mãos unidas, praticando mindfulness e autorreflexão.
A prática do mindfulness ajuda a cultivar a consciência e promover mudanças positivas. Imagem: Freepik

Mindfulness e autorreflexão

Cultivar a consciência dos próprios pensamentos, emoções e comportamentos é fundamental para identificar padrões que podem estar impedindo a mudança desejada. Técnicas de mindfulness podem ser particularmente úteis nesse processo.

Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem se mostrado eficaz na promoção de mudanças de personalidade. Essa abordagem ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais.

Desafios e limitações na mudança de personalidade

Embora a mudança seja possível, é importante reconhecer que existem desafios e limitações nesse processo:

Resistência natural à mudança

Nossos traços de personalidade são profundamente enraizados e, muitas vezes, resistentes à mudança. Superar essa resistência requer esforço consciente e persistência.

Influências genéticas

Estudos sugerem que cerca de 40-60% da variação nos traços de personalidade pode ser atribuída a fatores genéticos. Isso não significa que a mudança seja impossível, mas indica que alguns aspectos da personalidade podem ser mais difíceis de modificar do que outros.

Expectativas realistas

É importante manter expectativas realistas sobre o ritmo e a extensão da mudança. Alterações importantes na personalidade geralmente ocorrem gradualmente ao longo de meses ou anos, não da noite para o dia.

O impacto da mudança de personalidade na qualidade de vida

Pesquisas têm demonstrado que certos traços de personalidade estão associados a maior bem-estar, sucesso profissional e relacionamentos satisfatórios. Por exemplo:

  • Maior conscienciosidade está ligada a melhor desempenho acadêmico e profissional
  • Níveis mais altos de extroversão e amabilidade estão associados a redes sociais mais fortes
  • Menor neuroticismo está relacionado a melhor saúde mental e física
Tags: mudança de personalidademudança personalidade ciência
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Gorete Costa

Gorete Costa

Graduada em Serviço Social pela Universidade do Norte do Paraná (Unopar), Gorete Costa é especialista em comunicação, atuando como radialista em programas jornalísticos e de entretenimento, além de produção e revisão de textos informativos para sites e blogs.

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