Sabe-se que as frutas são de suma importância para que qualquer pessoa tenha uma alimentação saudável e equilibrada.
Quanto maior a diversidade de frutas consumidas, maior será a quantidade de nutrientes que o seu corpo receberá. A
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tenção para as cores das frutas, pois quanto maior a variedade de fitoquímicos, estes por sua vez são elementos que auxiliam na saúde de todos. As cores diferentes também estão relacionadas às diferentes vitaminas e minerais que as frutas possuem.
Que tal conhecer uma dieta leve, suculenta e gostosa de fazer, veja a seguir a Dieta das Frutas.
Conheças as frutas para poder fazer a dieta
Ao invés de sair comendo todas as frutas, você deve conhecê-las antes de começar a dieta, afinal, para emagrecer, você precisa reduzir calorias e para esse processo de redução, deve-se procurar as frutas que tenham o menor valor calórico possível. Conheça a seguir as melhores frutas para serem incluídas em sua dieta.
· Banana
A banana tem muita coisa boa dentro, para quem gosta dela verde, fique sabendo que ela ajuda para quem tem problemas estomacais, como azia e gastrite.
Além de prevenir o aparecimento de ulceras no estomago, para quem já tem problemas, ela ajuda a amenizar o problema.
Ainda falando da banana verde, os especialistas informam que ela tem mais amido, que começa a ser digerido pela boca, fazendo assim que o estômago produza menos ácido na hora da digestão e assim irritando menos as paredes do estômago.
Para os portadores de diabetes, a banana é uma excelente aliada, pois possui um grande poder de cicatrização.
· Limão
Assim como a banana, o limão apresenta uma alta taxa de ácido cítrico e ascórbico, ajudando assim as pessoas que tem diabetes e permitindo um maior poder de cicatrização, vale salientar ainda que o limão retarda a absorção do açúcar no corpo.
Uma dica para quem gosta de limão, as raspas da casca e a parte branca da casca quando diluídas em água ajudam na saciedade, além disso, o limão ajuda no funcionamento perfeito do intestino.
· Maçã
A maçã é velha conhecida de quem faz dieta, pois ajuda bastante na saciedade das pessoas.
Outro ponto para a maçã é a baixa quantidade de calorias que ela possui, somando ainda com a grande quantidade de fibras, as maçãs ao serem mastigadas permitem que a pessoa tenha sensações, desde saborear a fruta, até a satisfação por ter comido tal fruta.
A maçã ainda tem diversas vantagens, uma das principais é que ela ajuda a expulsar a gordura do corpo. Por ter pectina, esta fibra consegue se transformar em um gel dentro do estômago e assim não permite que a gordura fixe-se nas paredes.
E para completar os benefícios da maçã, ela tem um grande poder de ajudar na redução da retenção de líquidos, pois o potássio contido na fruta elimina o sódio do corpo, fazendo com que o corpo desinche.
Depois de conhecer os benefícios de algumas frutas, faça a inclusão delas em sua dieta normal e assim permita-se emagrece, ao comer saudavelmente
