• Sobre Nós
  • Equipe
  • Política de Privacidade
  • Política de Cookies (BR)
  • Fale Conosco
Pensar Cursos Blog
  • Cursos Grátis
  • Concursos e Empregos
    • Concursos
    • Empregos
  • Teste de QI
  • Benefícios Sociais
    • Bolsa Família
    • BPC
    • CAIXA Tem
    • Gás do Povo
    • Minha Casa Minha Vida
    • Pé-de-Meia
  • Outros
    • Atualidades
    • Curiosidades
    • Direitos do Trabalhador
    • Enem e Vestibular
    • Psicologia e Comportamento
    • Profissões
    • Tecnologia
Nenhum resultado
Ver todos resultados
  • Cursos Grátis
  • Concursos e Empregos
    • Concursos
    • Empregos
  • Teste de QI
  • Benefícios Sociais
    • Bolsa Família
    • BPC
    • CAIXA Tem
    • Gás do Povo
    • Minha Casa Minha Vida
    • Pé-de-Meia
  • Outros
    • Atualidades
    • Curiosidades
    • Direitos do Trabalhador
    • Enem e Vestibular
    • Psicologia e Comportamento
    • Profissões
    • Tecnologia
Nenhum resultado
Ver todos resultados
Pensar Cursos Blog
Nenhum resultado
Ver todos resultados
Home Dicas

3 exercícios para seus olhos que todo mundo deveria fazer

Anna Júlia Steckelberg por Anna Júlia Steckelberg
26 de fevereiro de 2024, 19:50h
em Dicas
3 exercícios para seus olhos que todo mundo deveria fazer

(Foto; Reprodução/Pexels)

WhatsappTelegramFacebookTwitterLinkedinReddit

Praticar regularmente exercícios simples para seus olhos pode ajudar (e muito) a manter a saúde ocular e reduzir o desconforto associado ao uso prolongado de dispositivos digitais e ao esforço visual.

É muito importante que façamos pausas frequentes durante o dia para descansar os olhos e evitar a fadiga da nossa visão.

É por isso que existem alguns exercícios fáceis que podem ajudar bastante nisso. Bom, mas é claro que se o desconforto persistente nos olhos é importante consultar um oftalmologista para uma avaliação profissional.

3 exercícios para seus olhos que todo mundo deveria fazer:

1. Piscar Regularmente

Veja Também: 2000 Cursos GRÁTIS para você emitir seu Certificado

Pode parecer besteira, mas muitas vezes esquecemos de piscar regularmente quando estamos concentrados em telas de computador ou dispositivos móveis.

O piscar é essencial para lubrificar os olhos e evitar que fiquem secos e irritados.

Sendo assim, nossa dica é: tente fazer pausas curtas a cada 20 minutos e pisque várias vezes rapidamente para refrescar os olhos. Este exercício simples pode ajudar a aliviar a tensão ocular e prevenir o ressecamento.

Você TambémPode Gostar

Cadernos de prova do Enem sobre mesa com materiais de estudo representando revisão eficiente nos dias finais antes do exame

Enem 2025: como revisar de forma eficiente nos últimos dias?

17 de outubro de 2025, 13:39h
Letras e livro em uma mesa, representando as Dicas de Português para entender o uso correto dos termos Ascendente e Descendente

Ascendente e descendente: você sabe como usar cada um?

13 de outubro de 2025, 12:39h
Profissional analisando códigos em ambiente tecnológico moderno.

Se você é introvertido, essas 7 profissões com IA são para você

9 de outubro de 2025, 07:57h

2. Movimento de olhos

Este exercício ajuda a relaxar os músculos oculares e a reduzir a fadiga visual.

Assim, comece olhando para a frente e, em seguida, mova os olhos lentamente em um padrão circular no sentido horário por 10 a 15 segundos.

Em seguida, inverta a direção e faça o mesmo movimento circular no sentido anti-horário. Repita este exercício algumas vezes, focando em manter os movimentos suaves e controlados. Isso ajuda a estimular a circulação sanguínea ao redor dos olhos e a aliviar a tensão muscular.

3. Foco em objetos distantes

Por fim, este exercício é especialmente útil para quem passa muito tempo olhando para telas próximas, como computadores ou celulares.

A cada hora, tire alguns minutos para focar em um objeto distante por cerca de 20 a 30 segundos. Isso pode ser algo fora da janela, uma árvore, um prédio distante, ou qualquer coisa que esteja a uma distância considerável.

Esse exercício ajuda a relaxar os músculos dos olhos, reduzir a tensão ocular e ajustar o foco visual, o que pode ajudar a prevenir a fadiga ocular.

Tags: computadorExercíciosolhossaúde
SendShareShareTweetShareShare
Post Anterior

Marca Pessoal no Ambiente Profissional: Ser um Influenciador Digital é Necessário?

Próximo Post

AVAMEC abre mais de 3 mil vagas para curso EAD de Formação em Língua Inglesa

Anna Júlia Steckelberg

Anna Júlia Steckelberg

Jornalista pela UFG com um pézinho no marketing digital, dominando a escrita estratégica, associando ao entretenimento, relacionamentos, comportamentos e gatilhos mentais

PostsRelacionados

Cadernos de prova do Enem sobre mesa com materiais de estudo representando revisão eficiente nos dias finais antes do exame
Dicas

Enem 2025: como revisar de forma eficiente nos últimos dias?

17 de outubro de 2025, 13:39h
Letras e livro em uma mesa, representando as Dicas de Português para entender o uso correto dos termos Ascendente e Descendente
Dicas

Ascendente e descendente: você sabe como usar cada um?

13 de outubro de 2025, 12:39h
Profissional analisando códigos em ambiente tecnológico moderno.
Dicas

Se você é introvertido, essas 7 profissões com IA são para você

9 de outubro de 2025, 07:57h
Imagem de fundo azul com blocos de letras e um livro, apresentando a manchete "Dicas de Português" para ilustrar a explicação das regras de uso dos pronomes demonstrativos "essa" e "esta".
Dicas

“Essa” e “esta”: entenda as diferenças e evite erros

8 de outubro de 2025, 14:39h
Tela de smartphone mostrando o aplicativo do ENEM 2020 com opção de login pelo gov.br
Dicas

Enem 2025: vale a pena confiar em IA para melhorar sua redação?

8 de outubro de 2025, 10:23h
Pessoa trabalhando em home office, com um notebook e uma xícara de café sobre a mesa.
Dicas

Trabalhe de casa: 5 profissões que oferecem mais de R$ 4 mil para quem usa notebook

9 de outubro de 2025, 11:14h
Próximo Post
O AVAMEC é uma plataforma do MEC que oferta cursos on-line. Imagem: Reprodução

AVAMEC abre mais de 3 mil vagas para curso EAD de Formação em Língua Inglesa

Estas profissões podem deixar você RICO antes da aposentadoria; confira

Estas profissões podem deixar você RICO antes da aposentadoria; confira

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Novidades

Pessoas unindo as mãos simbolizando parceria e força para concurso de prefeitura.

SAIU EDITAL! Concurso público com salários de até R$ 11,4 mil encerra inscrições em 20/10

18 de outubro de 2025, 22:39h
Homem jovem com camiseta azul estudando com livros e caderno para concursos públicos

SAIU EDITAL! Novo concurso da CÂMARA MUNICIPAL é divulgado – Salários de até R$ 9,6 mil

18 de outubro de 2025, 20:59h
Jovem mulher com tranças lendo celular em fundo azul vibrante com formas geométricas laranja e branco.

R$ 6.220 disponíveis na CAIXA: veja o passo a passo para solicitar até 19/10

18 de outubro de 2025, 20:19h
Mulher com cabelo cacheado sorrindo enquanto utiliza notebook em um café com parede de tijolos

É possível trabalhar pouco e ganhar bem? Essas carreiras mostram que sim

18 de outubro de 2025, 19:39h
Guarda Municipal de costas com viatura e texto 'CONCURSO', ilustrando os requisitos para concursos da área como ensino médio, CNH e idade.

Concurso GUARDA MUNICIPAL encerra inscrições neste domingo (19)

18 de outubro de 2025, 18:39h
Imagem de uma mulher com laptop e cédulas de 100 reais, simbolizando o reajuste do salário mínimo em 2026

Reajuste do salário mínimo em 2026: qual o valor previsto?

18 de outubro de 2025, 17:39h
Pessoa segura celular com valor de R$108 em frente à agência da Caixa

CAIXA libera último Pix de R$ 108 para CPFs com finais 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 e 9 a partir desta segunda-feira (20/10)

18 de outubro de 2025, 16:39h

Sobre o Pensar Cursos Blog

O Pensar Cursos blog é parte do maior site de cursos gratuitos do Brasil - Pensar Cursos. Além de conhecimento, trazemos informações abordando temas como concursos públicos, atualidades, dicas de redação, profissões, curiosidades, benefícios sociais e desenvolvimento pessoal.

Menu

  • Cursos Grátis
  • Concursos e Empregos
    • Concursos
    • Empregos
  • Teste de QI
  • Benefícios Sociais
    • Bolsa Família
    • BPC
    • CAIXA Tem
    • Gás do Povo
    • Minha Casa Minha Vida
    • Pé-de-Meia
  • Outros
    • Atualidades
    • Curiosidades
    • Direitos do Trabalhador
    • Enem e Vestibular
    • Psicologia e Comportamento
    • Profissões
    • Tecnologia

Cursos Grátis

Card Tráfego Pensar Cursos
  • Equipe
  • Fale Conosco
  • Informações de propriedade / financiamento
  • Página Principal
  • Política de Cookies (BR)
  • Política de Correções
  • Política de Ética
  • Política de feedback acionável
  • Política de Privacidade
  • Princípios de Publicação
  • Sobre Nós
  • Termos de Uso
  • Whatsapp

© 2025 Pensar Cursos - Blog do maior site de cursos online do Brasil

Nenhum resultado
Ver todos resultados
  • Cursos Grátis
  • Concursos e Empregos
    • Concursos
    • Empregos
  • Teste de QI
  • Benefícios Sociais
    • Bolsa Família
    • BPC
    • CAIXA Tem
    • Gás do Povo
    • Minha Casa Minha Vida
    • Pé-de-Meia
  • Outros
    • Atualidades
    • Curiosidades
    • Direitos do Trabalhador
    • Enem e Vestibular
    • Psicologia e Comportamento
    • Profissões
    • Tecnologia

© 2025 Pensar Cursos - Blog do maior site de cursos online do Brasil

×

No WhatsApp Number Found!

WhatsApp us

Cursos Gratuitos
Nós utilizamos cookies para garantir que você tenha a melhor experiência em nosso site. Se você continua a usar este site, assumimos que você está satisfeito.