{"id":78651,"date":"2024-11-19T21:25:28","date_gmt":"2024-11-20T00:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=78651"},"modified":"2024-11-19T21:25:28","modified_gmt":"2024-11-20T00:25:28","slug":"voce-conhece-sabe-o-que-os-exercicios-fisicos-fazem-no-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/voce-conhece-sabe-o-que-os-exercicios-fisicos-fazem-no-seu-corpo\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea conhece sabe o que os exerc\u00edcios f\u00edsicos fazem no seu corpo?"},"content":{"rendered":"

Quando vamos come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos em uma academia de gin\u00e1stica,<\/a> nosso corpo passa por diversas mudan\u00e7as, pois os exerc\u00edcios, em sua diversidade de formas de execu\u00e7\u00e3o, agem de forma diferente.<\/p>\n

Em outras palavras: se voc\u00ea entrar em uma academia, pensando em fortalecer os m\u00fasculos dos bra\u00e7os, mas se limitar ao treinamento com esteira, provavelmente seus resultados n\u00e3o ser\u00e3o os esperados.<\/p>\n

Isso porque, cada exerc\u00edcio trabalha um m\u00fasculo, ou antes, um grupo muscular, diferente, de forma que para voc\u00ea ter um treino personalizado<\/a>, \u00e9 preciso fazer v\u00e1rios exerc\u00edcios!<\/p>\n

(Lembrando que, aqui, estamos apenas trazendo uma informa\u00e7\u00e3o: antes de treinar, procure um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica)<\/a><\/p>\n

Assim, voc\u00ea conhece sabe o que os exerc\u00edcios f\u00edsicos fazem no seu corpo? Veja em nosso artigo.<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Exerc\u00edcio<\/strong><\/td>\nRegi\u00f5es Trabalhadas<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Abdominal Obl\u00edquo<\/strong><\/td>\nObl\u00edquos internos e externos.<\/td>\n<\/tr>\n
Abdominal Reto<\/strong><\/td>\nReto abdominal.<\/td>\n<\/tr>\n
Agachamento (Squat)<\/strong><\/td>\nGl\u00fateos, quadr\u00edceps, posteriores de coxa e lombar.<\/td>\n<\/tr>\n
Afundo<\/strong><\/td>\nGl\u00fateos, quadr\u00edceps e posteriores de coxa.<\/td>\n<\/tr>\n
Barra Fixa<\/strong><\/td>\nDorsais, b\u00edceps e deltoides posteriores.<\/td>\n<\/tr>\n
Cadeira Extensora<\/strong><\/td>\nQuadr\u00edceps.<\/td>\n<\/tr>\n
Cadeira Flexora<\/strong><\/td>\nPosteriores de coxa.<\/td>\n<\/tr>\n
Crucifixo<\/strong><\/td>\nPeitoral maior e deltoides anteriores.<\/td>\n<\/tr>\n
Crucifixo Invertido<\/strong><\/td>\nDorsais, trap\u00e9zio e deltoides posteriores.<\/td>\n<\/tr>\n
Desenvolvimento<\/strong><\/td>\nDeltoides, trap\u00e9zio e tr\u00edceps.<\/td>\n<\/tr>\n
Eleva\u00e7\u00e3o Frontal<\/strong><\/td>\nDeltoides anteriores.<\/td>\n<\/tr>\n
Eleva\u00e7\u00e3o Lateral<\/strong><\/td>\nDeltoides laterais.<\/td>\n<\/tr>\n
Flex\u00e3o de Bra\u00e7o<\/strong><\/td>\nPeitoral, tr\u00edceps e deltoides.<\/td>\n<\/tr>\n
Leg Press<\/strong><\/td>\nQuadr\u00edceps, gl\u00fateos e posteriores de coxa.<\/td>\n<\/tr>\n
Levantamento Terra<\/strong><\/td>\nGl\u00fateos, posteriores de coxa, lombar, trap\u00e9zio e antebra\u00e7os.<\/td>\n<\/tr>\n
Prancha Isom\u00e9trica<\/strong><\/td>\nReto abdominal, transverso abdominal, lombar e deltoides.<\/td>\n<\/tr>\n
Pull Over<\/strong><\/td>\nPeitoral maior, dorsais e serr\u00e1til anterior.<\/td>\n<\/tr>\n
Puxada Frontal<\/strong><\/td>\nDorsais, b\u00edceps e deltoides posteriores.<\/td>\n<\/tr>\n
Pulley Costas<\/strong><\/td>\nDorsais, b\u00edceps e trap\u00e9zio.<\/td>\n<\/tr>\n
Remada Alta<\/strong><\/td>\nTrap\u00e9zio, deltoides laterais e romboides.<\/td>\n<\/tr>\n
Remada Baixa<\/strong><\/td>\nDorsais, romboides e trap\u00e9zio.<\/td>\n<\/tr>\n
Rosca Alternada<\/strong><\/td>\nB\u00edceps braquial e braquiorradial.<\/td>\n<\/tr>\n
Rosca Concentrada<\/strong><\/td>\nB\u00edceps (\u00eanfase na cabe\u00e7a longa).<\/td>\n<\/tr>\n
Rosca Direta<\/strong><\/td>\nB\u00edceps braquial e braquiorradial.<\/td>\n<\/tr>\n
Stiff<\/strong><\/td>\nPosteriores de coxa e gl\u00fateos.<\/td>\n<\/tr>\n
Supino Declinado<\/strong><\/td>\nPeitoral maior (por\u00e7\u00e3o inferior), tr\u00edceps e deltoides.<\/td>\n<\/tr>\n
Supino Inclinado<\/strong><\/td>\nPeitoral maior (por\u00e7\u00e3o superior), deltoides e tr\u00edceps.<\/td>\n<\/tr>\n
Supino Reto<\/strong><\/td>\nPeitoral maior, tr\u00edceps e deltoides.<\/td>\n<\/tr>\n
Tr\u00edceps Pulley<\/strong><\/td>\nTr\u00edceps braquial.<\/td>\n<\/tr>\n
Tr\u00edceps Testa<\/strong><\/td>\nTr\u00edceps braquial.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

E os aparelhos el\u00e9tricos e mec\u00e2nicos?<\/h2>\n

Al\u00e9m de equipamentos, uma academia tamb\u00e9m tem aparelhos eletroeletr\u00f4nicos e mec\u00e2nicos, e algumas \u201cferramentas\u201d incomuns, como o pneu de trator, a corda mar\u00edtima e a corda aer\u00f3bica.<\/p>\n

Esses recursos tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes e \u00fateis em uma sequencia de exerc\u00edcios. Por\u00e9m, como elas atuam? Vejamos:<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Equipamento<\/strong><\/td>\nDescri\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>\nRegi\u00f5es Trabalhadas<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Bicicleta Ergom\u00e9trica<\/strong><\/td>\nSimulador de bicicleta, com resist\u00eancia ajust\u00e1vel.<\/td>\nPernas (quadr\u00edceps, gl\u00fateos e panturrilhas), melhora do sistema cardiovascular.<\/td>\n<\/tr>\n
Corda Naval (Battle Rope)<\/strong><\/td>\nCorda n\u00e1utica, longa e pesada.<\/td>\nOmbros, b\u00edceps, core e sistema cardiovascular.<\/td>\n<\/tr>\n
Corda para pular<\/strong><\/td>\nAutoexplicativa.<\/td>\nGl\u00fateos, posteriores de coxa, quadr\u00edceps, sistema cardiovascular e panturrilhas.<\/td>\n<\/tr>\n
El\u00edptico<\/strong><\/td>\nAparelho de movimento combinado de bra\u00e7os e pernas, simulando caminhada ou corrida.<\/td>\nDorsais, peitoral, ombros, quadr\u00edceps e gl\u00fateos.<\/td>\n<\/tr>\n
Escada Simuladora<\/strong><\/td>\nSimula o movimento de subir escadas.<\/td>\nGl\u00fateos, posteriores de coxa, quadr\u00edceps e panturrilhas.<\/td>\n<\/tr>\n
Esteira<\/strong><\/td>\nEsteira para jogging e demais corridas.<\/td>\nGl\u00fateos, sistema cardiovascular, posteriores de coxa, quadr\u00edceps e panturrilhas.<\/td>\n<\/tr>\n
Pneu<\/strong><\/td>\nPneu de trator, usado para treinar for\u00e7a.<\/td>\nSistema Cardiovascular, Dorsais, b\u00edceps e trap\u00e9zio, Pernas (quadr\u00edceps, gl\u00fateos e panturrilhas).<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando vamos come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos em uma academia de gin\u00e1stica, nosso corpo passa por diversas mudan\u00e7as, pois os exerc\u00edcios, em sua diversidade de formas de execu\u00e7\u00e3o, agem de forma diferente. Isso porque, cada exerc\u00edcio trabalha um m\u00fasculo, ou antes, um grupo muscular, diferente, de forma que para voc\u00ea ter um treino personalizado, \u00e9 preciso fazer v\u00e1rios exerc\u00edcios! Assim, voc\u00ea conhece sabe o que os exerc\u00edcios f\u00edsicos fazem no seu corpo? Veja em nosso artigo.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":78652,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1947,27],"tags":[702,552,283,284,986,153],"class_list":["post-78651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-dicas","tag-academia-de-ginastica","tag-educacao-fisica","tag-exercicios-fisicos","tag-fisioterapia","tag-persoal-trainer","tag-saude"],"yoast_head":"\nVoc\u00ea conhece sabe o que os exerc\u00edcios f\u00edsicos fazem no seu corpo? - Blog Pensar Cursos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/voce-conhece-sabe-o-que-os-exercicios-fisicos-fazem-no-seu-corpo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voc\u00ea conhece sabe o que os exerc\u00edcios f\u00edsicos fazem no seu corpo?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quando vamos come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos em uma academia de gin\u00e1stica, nosso corpo passa por diversas mudan\u00e7as, pois os exerc\u00edcios, em sua diversidade de formas de execu\u00e7\u00e3o, agem de forma diferente. 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