{"id":53094,"date":"2024-07-01T10:19:22","date_gmt":"2024-07-01T13:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=53094"},"modified":"2024-07-01T10:19:22","modified_gmt":"2024-07-01T13:19:22","slug":"saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/","title":{"rendered":"Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterr\u00e2nea  (S\u00f3 Com Produtos Brasileiros)"},"content":{"rendered":"<p>A dieta do mediterr\u00e2neo \u00e9 muito conhecida por trazer longevidade e uma boa vida a quem faz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ela n\u00e3o \u00e9 exatamente uma dieta para emagrecer, mas quem faz n\u00e3o se arrepende de seguir conceitos que ajudam a manter a forma f\u00edsica e mental, al\u00e9m de proporcionar uma vida mais longa. No entanto, n\u00e3o se encontra todos os produtos aqui no Brasil por isso que tal adaptar a dieta do mediterr\u00e2neo para a nossa realidade.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h1>Conhecendo a dieta do mediterr\u00e2neo melhor<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 um m\u00e9todo alimentar que inclui pratos deliciosos, com ingredientes que s\u00e3o naturais da culin\u00e1ria mediterr\u00e2nea (da It\u00e1lia, Gr\u00e9cia, Espanha, Turquia e outros pa\u00edses).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ela tem por objetivo proporcionar as pessoas a perda de peso, uma vida longa, al\u00e9m de combate o c\u00e2ncer, a doen\u00e7as cardiovasculares, a press\u00e3o arterial, o colesterol e outras doen\u00e7as.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 bem simples e voc\u00ea pode substituir os ingredientes da dieta mediterr\u00e2nea por ingredientes brasileiros que s\u00e3o mais baratos, podendo ainda usar produtos de cada regi\u00e3o do Brasil. Com a dieta adaptada pode-se perder peso, al\u00e9m de reduzir a glicemia, o triglicer\u00eddeos, a press\u00e3o arterial e tamb\u00e9m o \u00edndice de massa corporal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Adaptando a dieta do mediterr\u00e2neo<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A dieta \u00e9 baseada no consumo de peixes, de frutas, de cereais, de legumes,<a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/o-que-e-rinoplastia\/\"> vinho<\/a> (consumo moderado), azeite.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como alguns desses alimentos s\u00e3o importados e a maioria das vezes muito caro para o povo brasileiro, voc\u00ea pode adaptar criando desta forma uma dieta para os nossos h\u00e1bitos alimentares, principalmente para a popula\u00e7\u00e3o mais pobre e para pessoas que fazem tratamento hospitalar, aquelas que necessitam de uma dieta especial.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pode-se adaptar as receitas para a realidade dos brasileiros: uma dica \u00e9 trocar o azeite de oliva extra virgem por \u00f3leo de soja,\u00a0 o peixe salm\u00e3o ou atum por sardinha ou pela pescada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O leite integral por leite desnatado, enquanto as nozes por castanhas (do Par\u00e1, de caju).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O queijo amarelo por queijo branco e ainda temos uma grande variedade de legumes, de verduras, de frutas, e tamb\u00e9m de peixes, assim podemos selecionar alimentos para adaptar a dieta em todo territ\u00f3rio brasileiro.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h1>Montando o prato ideal da dieta mediterr\u00e2nea<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Segundo estudos podemos adaptar o card\u00e1pio favorecendo todos os tipos de <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/o-que-e-dermolipectomia-abdominal\/\">alimentos<\/a> e podemos dividir em tr\u00eas cores de acordo com as cores da bandeira do Brasil: para frutas, legumes, verduras e os desnatados usa-se a cor verde.\u00a0 Para carnes, peixes e as aves usa-se a cor azul. Para as massas, batata, arroz, e os p\u00e3es usa-se o amarelo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desta maneira quando voc\u00ea montar seu prato pense na bandeira e respeite a simetria (por\u00e7\u00e3o) das cores da bandeira.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O alimento verde pode ser consumido em maior quantidade, pode-se consumir os alimentos amarelos de forma moderada; e em menor quantidade os alimentos na cor azul.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Viu como \u00e9 simples fazer essa adapta\u00e7\u00e3o? Especialista j\u00e1 fizeram <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/como-funciona-a-dieta-detox\/\">estudos<\/a> e comprovaram que essas modifica\u00e7\u00f5es fazem efeito direto na vida das pessoas. Al\u00e9m de modificar os costumes aliment\u00edcios dos brasileiros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Experimente voc\u00ea tamb\u00e9m!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta do mediterr\u00e2neo \u00e9 muito conhecida por trazer longevidade e uma boa vida a quem faz. &nbsp; Ela n\u00e3o \u00e9 exatamente uma dieta para emagrecer, mas quem faz n\u00e3o se arrepende de seguir conceitos que ajudam a manter a forma f\u00edsica e mental, al\u00e9m de proporcionar uma vida mais longa. No entanto, n\u00e3o se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":18960,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1947],"tags":[1555,3841,153],"class_list":["post-53094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-dieta","tag-emagrecer","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterr\u00e2nea (S\u00f3 Com Produtos Brasileiros) - Blog Pensar Cursos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterr\u00e2nea (S\u00f3 Com Produtos Brasileiros)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A dieta do mediterr\u00e2neo \u00e9 muito conhecida por trazer longevidade e uma boa vida a quem faz. &nbsp; Ela n\u00e3o \u00e9 exatamente uma dieta para emagrecer, mas quem faz n\u00e3o se arrepende de seguir conceitos que ajudam a manter a forma f\u00edsica e mental, al\u00e9m de proporcionar uma vida mais longa. No entanto, n\u00e3o se [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Pensar Cursos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-01T13:19:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-03-at-09.40.46.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1066\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Shamyra Pequeno\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Shamyra Pequeno\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterr\u00e2nea (S\u00f3 Com Produtos Brasileiros) - Blog Pensar Cursos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterr\u00e2nea (S\u00f3 Com Produtos Brasileiros)","og_description":"A dieta do mediterr\u00e2neo \u00e9 muito conhecida por trazer longevidade e uma boa vida a quem faz. &nbsp; Ela n\u00e3o \u00e9 exatamente uma dieta para emagrecer, mas quem faz n\u00e3o se arrepende de seguir conceitos que ajudam a manter a forma f\u00edsica e mental, al\u00e9m de proporcionar uma vida mais longa. No entanto, n\u00e3o se [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/","og_site_name":"Blog Pensar Cursos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/","article_published_time":"2024-07-01T13:19:22+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1066,"url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-03-at-09.40.46.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Shamyra Pequeno","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Shamyra Pequeno","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/"},"author":{"name":"Shamyra Pequeno","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/714e891c7bcf7d33803ab6674071055b"},"headline":"Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterr\u00e2nea (S\u00f3 Com Produtos Brasileiros)","datePublished":"2024-07-01T13:19:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/"},"wordCount":557,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-03-at-09.40.46.jpeg","keywords":["Dieta","emagrecer","sa\u00fade"],"articleSection":["Curiosidades"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/#respond"]}],"copyrightYear":"2024","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/","name":"Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterr\u00e2nea (S\u00f3 Com Produtos Brasileiros) - Blog Pensar Cursos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-03-at-09.40.46.jpeg","datePublished":"2024-07-01T13:19:22+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-03-at-09.40.46.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-03-at-09.40.46.jpeg","width":1600,"height":1066,"caption":"(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Pexels)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/saiba-como-aproveitar-a-dieta-mediterranea-so-com-produtos-brasileiros\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterr\u00e2nea (S\u00f3 Com Produtos Brasileiros)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/","name":"Blog Pensar Cursos","description":"Maior Site de Cursos do Brasil","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"},"alternateName":"Blog Pensar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization","name":"Pensar Cursos","alternateName":"Blog pensar","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Nova-Logo-Pensar-Cursos-vertical.png","contentUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Nova-Logo-Pensar-Cursos-vertical.png","width":1393,"height":1001,"caption":"Pensar Cursos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/","https:\/\/instagram.com.br\/pensarcursos"],"description":"Pensar Cursos \u00e9 uma empresa especializada em oferecer cursos de alta qualidade voltados para o desenvolvimento profissional e acad\u00eamico. Com uma ampla gama de op\u00e7\u00f5es de treinamento, oferecemos conte\u00fados atualizados, ministrados por especialistas da \u00e1rea, para capacitar indiv\u00edduos e equipes a atingirem seus objetivos. Nossa miss\u00e3o \u00e9 proporcionar uma educa\u00e7\u00e3o transformadora, acess\u00edvel e personalizada para cada aluno, seja em cursos presenciais ou online. Com uma abordagem inovadora, buscamos adaptar os nossos programas de ensino \u00e0s necessidades do mercado, criando solu\u00e7\u00f5es que atendem aos desafios e exig\u00eancias do mundo corporativo e acad\u00eamico. Nossos cursos incluem desde forma\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas at\u00e9 habilidades essenciais, como lideran\u00e7a, gest\u00e3o e desenvolvimento pessoal.","email":"contato@pensarcursos.com.br","legalName":"Sena Servi\u00e7os de Informa\u00e7\u00e3o Online LTDA","foundingDate":"2013-04-18","vatID":"17956217000172","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"11","maxValue":"50"},"publishingPrinciples":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/principios-de-publicacao\/","ownershipFundingInfo":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/informacoes-de-propriedade-financiamento\/","actionableFeedbackPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-feedback-acionavel\/","correctionsPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-correcoes\/","ethicsPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-etica\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/714e891c7bcf7d33803ab6674071055b","name":"Shamyra Pequeno","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4cf3c1beadfbaadcf09d7e938d5bb774e78a31de186ed3f1bdb62a0d2b11979?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4cf3c1beadfbaadcf09d7e938d5bb774e78a31de186ed3f1bdb62a0d2b11979?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4cf3c1beadfbaadcf09d7e938d5bb774e78a31de186ed3f1bdb62a0d2b11979?s=96&d=mm&r=g","caption":"Shamyra Pequeno"},"description":"Redatora Profissional. 21 Anos. Natural de Caxias no Maranh\u00e3o. Formada em SEO e Marketing de Conte\u00fado pela plataforma Udemy.","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/author\/shamyra\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53094\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}