{"id":53090,"date":"2024-07-01T09:37:18","date_gmt":"2024-07-01T12:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=53090"},"modified":"2024-07-01T09:37:18","modified_gmt":"2024-07-01T12:37:18","slug":"por-que-os-herois-gregos-eram-sarados-descubra-a-dieta-do-mediterraneo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/por-que-os-herois-gregos-eram-sarados-descubra-a-dieta-do-mediterraneo\/","title":{"rendered":"Por Que os Her\u00f3is Gregos Eram Sarados?  Descubra a Dieta do Mediterr\u00e2neo"},"content":{"rendered":"<p>Existem in\u00fameros tipos diferentes de dietas e uma que est\u00e1 fazendo muito sucesso entre os adoradores de dietas \u00e9 a chamada <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/facelift-para-quem-nao-quer-envelhecer\/\"><strong>dieta do mediterr\u00e2neo<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Vamos ver os benef\u00edcios e como fazer tal dieta.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h1>O Que \u00e9 A Dieta do Mediterr\u00e2neo?<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 uma <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/o-poder-da-matematica-emagreca-com-saude-com-a-dieta-dos-pontos\/\">dieta<\/a> fundamentada nos tipos de alimenta\u00e7\u00e3o dos pa\u00edses do mediterr\u00e2neo, Gr\u00e9cia, Turquia, It\u00e1lia, Marrocos, Espanha, Egito, L\u00edbia e L\u00edbano.<\/p>\n<p>Sabe-se que a pol\u00edtica, a cultura, e a religi\u00e3o s\u00e3o diferentes, mas eles partilham algumas afinidades como costumes alimentares, o clima a temperatura.<\/p>\n<p>Assim o tipo de alimenta\u00e7\u00e3o distingue o consumo de verduras e de legumes, de frutas, de cereais, de peixes, do leite e dos seus derivados, dos vinhos, das ervas (especiarias), do azeite, eles consumem pouca carne vermelha e tamb\u00e9m consumem pouca gordura animal, doces, produtos industrializados ou alimentos com alto teor de a\u00e7\u00facar e de gordura.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h1>Seguindo a dieta mediterr\u00e2nea<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para pessoa que quer seguir a dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 recomendada adotar os h\u00e1bitos alimentares dessa popula\u00e7\u00e3o, incluindo nas suas refei\u00e7\u00f5es as frutas, legumes, as hortali\u00e7as, pois s\u00e3o alimentos que possuem vitaminas e minerais, al\u00e9m de fibras e s\u00e3o antioxidantes e ajudam a prevenir o c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m deve consumir os cereais que s\u00e3o as fontes de carboidratos que v\u00e3o fornecer a energia para o nosso corpo, o cereal integral fornece energia e tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de minerais, de nutrientes, de vitaminas.<\/p>\n<p>Para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel precisa-se consumir as leguminosas, pois possuem prote\u00ednas vegetais e fibras e consumindo regularmente combatem o c\u00e2ncer no intestino, al\u00e9m de diminuir o n\u00edvel de colesterol ruim, a constipa\u00e7\u00e3o, prevenir as doen\u00e7as cardiovasculares, devemos consumir as oleaginosas que nos fornecem as gorduras mono e polissaturadas (gorduras boas) que v\u00e3o nos ajudar na redu\u00e7\u00e3o do colesterol, e elas tamb\u00e9m possuem vitaminas Sel\u00eanio e a E que s\u00e3o antioxidantes.<\/p>\n<h1>Os benef\u00edcios da dieta mediterr\u00e2nea<\/h1>\n<p>Ao consumir os peixes que s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, em \u00e1cidos graxos, eles proporcionam v\u00e1rios benef\u00edcios a sa\u00fade, como a diminui\u00e7\u00e3o das taxas de triglicer\u00eddeos, reduz a press\u00e3o arterial, diminui o risco de acidentes vasculares cerebral, de doen\u00e7as cardiovasculares, do colesterol total no sangue.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m se deve consumir leite e os seus derivados que s\u00e3o fontes de c\u00e1lcio que v\u00e3o prevenir a osteoporose. O <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/netflix-round-6-e-real-ou-ficcao\/\">vinho<\/a> tinto evita formar placas de gorduras nos vasos sangu\u00edneos, diminuindo o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, o azeite de oliva aumenta o colesterol bom.<\/p>\n<p>A vantagem da dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 o consumo de alimentos ricos em fontes de vitaminas, de minerais, de fibras, de \u00e1cidos graxos, de antioxidantes, de alimentos mono e poli-insaturados, e tamb\u00e9m do baixo consumo de carnes vermelhas e de produtos gordurosos e o vinho deve-se consumir apenas uma ta\u00e7a diariamente, assim ter\u00e1 uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 muito f\u00e1cil de seguir, precisando incluir em seu card\u00e1pio os alimentos recomendados, e adaptar as mudan\u00e7as sem ser radical, tem que aprender o m\u00e9todo natural de controlar sua alimenta\u00e7\u00e3o, assim ir\u00e1 emagrecer de forma saud\u00e1vel, fazendo uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e desta forma se tem uma boa alimenta\u00e7\u00e3o para toda vida. Muitas pesquisas e estudos cient\u00edficos comprovam os benef\u00edcios da dieta mediterr\u00e2nea para a sa\u00fade, mas como qualquer dieta, precisa-se de um acompanhamento de um profissional orientando e tirando\u00a0 todas as d\u00favidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existem in\u00fameros tipos diferentes de dietas e uma que est\u00e1 fazendo muito sucesso entre os adoradores de dietas \u00e9 a chamada dieta do mediterr\u00e2neo. 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