{"id":53087,"date":"2024-07-01T09:33:12","date_gmt":"2024-07-01T12:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=53087"},"modified":"2024-07-01T09:33:12","modified_gmt":"2024-07-01T12:33:12","slug":"o-que-mais-engorda-proteina-carboidratos-ou-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/o-que-mais-engorda-proteina-carboidratos-ou-gordura\/","title":{"rendered":"O que mais engorda?  Prote\u00edna, carboidratos ou gordura?"},"content":{"rendered":"<p>Vivemos, atualmente, uma<a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/o-que-e-dermolipectomia-abdominal\/\"> cultura<\/a> que se preocupa extremamente com o corpo e a beleza. As pessoas se preocupam com a sa\u00fade e, principalmente, com a est\u00e9tica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>E essa preocupa\u00e7\u00e3o se reflete no comportamento das pessoas, inclusive na alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 muito comum ouvir uma pessoa dizer que n\u00e3o vai comer algo porque engorda ou prefere alimento x a alimento y, porque engorda menos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>E a\u00ed vem a d\u00favida: <strong>o que engorda mais, prote\u00edna, carboidrato ou gordura?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>O que engorda mais?<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Segundo nutricionistas, n\u00e3o h\u00e1 alimento que <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/como-funciona-a-dieta-detox\/\"><strong>engorde mais<\/strong><\/a> ou menos, mas sim um balan\u00e7o entre o consumo cal\u00f3rico e o gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O que engorda \u00e9 a pessoa consumir mais do que gasta ou gastar poucas calorias por dia. Por\u00e9m, mesmo quem pratica exerc\u00edcios com frequ\u00eancia evita alguns tipos de alimentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Portanto, vamos analisar alguns desses alimentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 O Carboidrato<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O carboidrato, em si, n\u00e3o engorda. O que <strong>engorda<\/strong> \u00e9 o consumo exagerado do mesmo, pois acaba se transformando em a\u00e7\u00facar na corrente sangu\u00ednea e, se n\u00e3o for gasto, se transforma em gordura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A prote\u00edna<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Assim como o carboidrato, a prote\u00edna tamb\u00e9m n\u00e3o <strong>engorda<\/strong>. O que engorda \u00e9 o consumo em excesso da mesma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voc\u00ea deve comer a quantidade que seu corpo pede, e n\u00e3o a quantidade desejada. Dessa forma, o consumo da prote\u00edna n\u00e3o ir\u00e1 engordar. Al\u00e9m disso, se consumida em excesso, a prote\u00edna pode prejudicar os rins e o f\u00edgado quando forem expelir as prote\u00ednas do corpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A Gordura<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Os <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/facelift-para-quem-nao-quer-envelhecer\/\">alimentos<\/a> j\u00e1 listados, quando consumidos em excesso, o excesso transforma-se em a\u00e7\u00facar que transforma-se em gordura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A gordura n\u00e3o tem como se transformar em algo, por isso, quando ingerida, \u00e9 a que mais prejudica o corpo, pois j\u00e1 entra no organismo como gordura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 verdade que h\u00e1 algumas gorduras que n\u00e3o engordam, como as que est\u00e3o presentes na castanha ou na semente de chia, mas a sua maioria, quando consumida acima dos 30% da dieta permitidos, faz uma diferen\u00e7a imensa na balan\u00e7a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, podemos dizer que o que <strong>mais engorda<\/strong> \u00e9 a gordura, j\u00e1 que exige que o corpo gaste mais calorias para haver um bom balan\u00e7o entre consumo e gasto cal\u00f3rico, enquanto os outros alimentos teem certa quantidade necess\u00e1ria para que o nosso corpo e metabolismo funcione normalmente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vale lembrar que \u00e9 importante praticar um exerc\u00edcio f\u00edsico, facilitando, assim, uma dieta mais liberal, havendo o consumo at\u00e9 mesmo da gordura, por\u00e9m de uma forma controlada para n\u00e3o sair de forma. O exerc\u00edcio f\u00edsico valer\u00e1 para equilibrar o consumo das calorias com o gasto di\u00e1rio, evitando que o excesso de prote\u00ednas, carboidratos e gordura se transformem em gordura localizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivemos, atualmente, uma cultura que se preocupa extremamente com o corpo e a beleza. 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