{"id":53082,"date":"2024-07-01T09:25:41","date_gmt":"2024-07-01T12:25:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=53082"},"modified":"2024-07-01T09:25:41","modified_gmt":"2024-07-01T12:25:41","slug":"o-poder-da-matematica-emagreca-com-saude-com-a-dieta-dos-pontos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/o-poder-da-matematica-emagreca-com-saude-com-a-dieta-dos-pontos\/","title":{"rendered":"O Poder da Matem\u00e1tica: Emagre\u00e7a Com Sa\u00fade Com A Dieta dos Pontos"},"content":{"rendered":"

Conhecendo a Dieta dos Pontos<\/h1>\n

 <\/p>\n

A dieta dos pontos<\/strong> \u00e9 um programa desenvolvido com o objetivo de a pessoa<\/a> consumir os seus alimentos diariamente de forma que acumule uma determinada quantia de pontos. Essa dieta acaba sendo agrad\u00e1vel aos olhos das pessoas que desejam perder peso, pois ela n\u00e3o faz restri\u00e7\u00f5es alimentares, com exce\u00e7\u00e3o apenas do consumo de gordura hidrogenada (trans), que \u00e9 uma grande inimiga do nosso cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

 <\/p>\n

A dieta dos pontos \u00e9 bastante conhecida e difundida, pois ela \u00e9 adotada pelo famoso grupo Vigilantes do Peso.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

O sistema de pontos<\/h1>\n

 <\/p>\n

O processo de c\u00e1lculo dos pontos a serem consumidos<\/a> em um dia \u00e9 simples e f\u00e1cil, pois est\u00e1 vinculado de maneira direta aos seguintes fatores: peso, idade, altura, sexo, a atividade f\u00edsica di\u00e1ria que a pessoa realiza e a taxa de metabolismo. Com isso a pessoa ir\u00e1 descobrir o limite di\u00e1rio de pontos a ser consumido.<\/p>\n

 <\/p>\n

Para chegar ao valor dos pontos consumidos, existe uma tabela com uma grande variedade de alimentos, que receberam uma determinada pontua\u00e7\u00e3o, e \u00e0 medida que a pessoa se alimenta ela controla a pontua\u00e7\u00e3o ingerida, de forma que ela n\u00e3o consuma alimentos que ultrapassem o limite di\u00e1rio de pontos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Para que a pessoa obtenha sucesso com a realiza\u00e7\u00e3o da dieta dos pontos<\/strong>, \u00e9 preciso que ela controle e anote a quantidade de pontos que ela consome todos os dias, buscando n\u00e3o ultrapassar o limite de pontos indicado de acordo com as suas caracter\u00edsticas.<\/p>\n

 <\/p>\n

O fato de a pessoa anotar e controlar os pontos diariamente ajuda a pessoa a entrar no clima da dieta, pois ela acaba controlando aquilo que est\u00e1 comendo, e se a pontua\u00e7\u00e3o do alimento \u00e9 alta ou baixa.<\/p>\n

 <\/p>\n

Se a dieta dos pontos<\/strong> for feita de forma correta, com o devido controle dos pontos, a pessoa consegue perder em torno de 01 quilo por semana.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cuidados a Serem Tomados na Dieta dos Pontos<\/h1>\n

 <\/p>\n

Pelo fato de praticamente n\u00e3o existir nenhum tipo de restri\u00e7\u00e3o alimentar na realiza\u00e7\u00e3o da dieta dos pontos<\/strong>, \u00e9 necess\u00e1rio que a pessoa tome uma s\u00e9rie de cuidados para que a dieta realmente surta o efeito desejado e funcione, isto \u00e9 a pessoa consiga perder peso:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Elabore um di\u00e1rio alimentar, onde voc\u00ea ter\u00e1 controle de tudo \u00e0quilo que comeu e da sua pontua\u00e7\u00e3o diariamente;<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. N\u00e3o consumir n\u00famero de pontos maior que o limite do dia, e caso isso ocorra n\u00e3o tente fazer a compensa\u00e7\u00e3o no dia seguinte;<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Procure se alimentar de 03 em 03 horas para manter o sentimento de saciedade<\/a>;<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Caso a quantidade de pontos de um dia seja ultrapassado, d\u00ea prefer\u00eancia a se alimentar com alimentos que sejam ricos em fibras e em \u00e1gua, um bom exemplo s\u00e3o as frutas;<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. N\u00e3o consumir uma quantidade de pontos menor que 230 em um dia;<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. N\u00e3o fa\u00e7a jejum e nem deixe de fazer refei\u00e7\u00f5es como uma forma de diminuir o consumo de pontos;<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

                \n
              1. A cada 5 quilos perdidos, deve ser feito um novo c\u00e1lculo da quantidade de pontos a ser consumido diariamente;<\/li>\n<\/ol>\n

                 <\/p>\n

                  \n
                1. h) A dieta dos pontos acaba funcionando como uma esp\u00e9cie de educa\u00e7\u00e3o alimentar, pois a pessoa ser\u00e1 for\u00e7ada a aprender a controlar seu anseio alimentar para n\u00e3o extrapolar o n\u00famero de pontos consumidos diariamente;<\/li>\n<\/ol>\n

                  Depois de conhecer a Dieta dos Pontos<\/strong>, basta come\u00e7ar a fazer a sua dieta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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