{"id":52967,"date":"2024-07-01T00:32:34","date_gmt":"2024-07-01T03:32:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=52967"},"modified":"2024-07-01T00:32:34","modified_gmt":"2024-07-01T03:32:34","slug":"como-a-atividade-fisica-pode-agir-contra-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/como-a-atividade-fisica-pode-agir-contra-a-depressao\/","title":{"rendered":"Como a Atividade F\u00edsica pode Agir Contra a Depress\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-agachamento-livre-para-o-corpo\/\">Pessoas<\/a> que sofrem depress\u00e3o tem tend\u00eancia para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. Esse quadro de ang\u00fastia e tristeza profunda n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e s\u00f3 agrava a situa\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo doente.<\/p>\n<p>Muitas doen\u00e7as, principalmente, as mentais e psicol\u00f3gicas podem ser ajudadas por exerc\u00edcios f\u00edsicos. A maioria dos m\u00e9dicos sempre indicam rotinas com atividades f\u00edsicas para ajudar nesses casos, o que \u00e9 efetivamente positivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Umas doen\u00e7as que mais podem ser ajudadas pela atividade f\u00edsica \u00e9 a depress\u00e3o, j\u00e1 que o problema envolve fatores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos e gen\u00e9ticos. Apesar de ser uma doen\u00e7a bem complicada, passos como estes podem ajudar no tratamento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>A Melhora \u00e9 Comprovada?<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>J\u00e1 comprovado cientificamente que pacientes depressivos tratados somente com <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/49-curiosidades-aleatorias-impressionantes\/\">medica\u00e7\u00e3o<\/a> possuem menos resultados positivos do que as pessoas tratadas com rem\u00e9dios e exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A depress\u00e3o precisa ser acompanhada e tratada seriamente e a atividade f\u00edsica s\u00f3 vem para acrescentar. Por isso os m\u00e9dicos sempre a recomendam a pacientes que sofrem desse mal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se atividade for feita em longo prazo, os resultados tendem a ser muito positivos, uma vez que um novo v\u00edcio \u00e9 criado. \u00c9 como se o paciente tivesse uma nova distra\u00e7\u00e3o e uma raz\u00e3o para continuar a se exercitar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Isso tudo acontece, porque o sistema nervoso acaba liberando a endorfina durante as atividades. Essa subst\u00e2ncia causa uma sensa\u00e7\u00e3o de bem estar e permanece durante horas no organismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Devido a isso, o paciente muda totalmente. A diferen\u00e7a na vida do indiv\u00edduo doente \u00e9 percept\u00edvel e palp\u00e1vel. Ela ficar\u00e1 mais agitado, animado e n\u00e3o mais acomodado remoendo a tristeza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Sequ\u00eancias de Exerc\u00edcios<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O mais indicado \u00e9 tra\u00e7ar uma sequ\u00eancia ou rotina de <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/aproveite-a-energia-de-mercurio-em-aquario-para-avancar-profissionalmente\/\">exerc\u00edcios<\/a> para a pessoa que vai iniciar o tratamento. A caminhada \u00e9 a melhor atividade iniciantes. O paciente deve andar durante 30 ou 40 minutos sempre acompanhado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quando a rotina de caminhada j\u00e1 estiver estabelecida, o tempo pode ser estendido ou o paciente pode come\u00e7ar a alternar e correr. Outras atividades poder\u00e3o tamb\u00e9m ser incorporadas a essa nova rotina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 estabelecer uma altern\u00e2ncia entre atividades aer\u00f3bicas e anaer\u00f3bicas. Preenchendo a mente e o tempo com estes tipos de exerc\u00edcios o paciente acabar\u00e1 se afastando da depress\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 importante que o paciente pratique os esportes em lugares que mais lhe agrade. Espa\u00e7os amplos e ao ar livre s\u00e3o amenos e passa a sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade, por isso um dos mais indicados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pessoas que sofrem depress\u00e3o tem tend\u00eancia para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. Esse quadro de ang\u00fastia e tristeza profunda n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e s\u00f3 agrava a situa\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo doente. Muitas doen\u00e7as, principalmente, as mentais e psicol\u00f3gicas podem ser ajudadas por exerc\u00edcios f\u00edsicos. 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