{"id":52962,"date":"2024-07-01T00:01:46","date_gmt":"2024-07-01T03:01:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=52962"},"modified":"2024-07-01T00:01:46","modified_gmt":"2024-07-01T03:01:46","slug":"conheca-a-importancia-do-alongamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a Import\u00e2ncia do Alongamento"},"content":{"rendered":"<p>O <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/lista-de-curiosidades-surpreendentes-que-voce-nao-sabia-e-vai-ficar-em-choque\/\">alongamento<\/a> \u00e9 muito importante para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos e isso, todos j\u00e1 sabemos. Por\u00e9m o alongamento n\u00e3o \u00e9 indicado somente para essa finalidade.<\/p>\n<p>Tornar o alongamento parte da sua rotina di\u00e1ria pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios para o seu corpo. Mais disposi\u00e7\u00e3o, \u00e2nimo e m\u00fasculos fortes s\u00e3o algumas das vantagens.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Depois dos 25 anos, o corpo come\u00e7a a perder a flexibilidade e acabamos ficando mais expostos a diversos problemas. Atividades como abaixar, esticar o bra\u00e7o, dobrar a perna, come\u00e7am a se tornar problem\u00e1ticas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mas como para tudo h\u00e1 solu\u00e7\u00e3o, n\u00e3o h\u00e1 motivo para se desesperar. \u00c9 neste contexto em que entra o alongamento. Pratic\u00e1-lo faz uma enorme diferen\u00e7a na vida de uma pessoa sedent\u00e1ria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Quando Sabemos que Estamos Perdendo a Flexibilidade?<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A perda da <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/19-curiosidades-sobre-o-corpo-humano-que-vao-te-deixar-de-queixo-caido\/\">flexibilidade<\/a> pode ser notada facilmente. Se ao subir escadas, carregar objetos um pouco mais pesados, ou qualquer esfor\u00e7o que exige um mais de voc\u00ea te deixa com dores ou sem ar, saiba que est\u00e1 na hora de fazer algo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pessoas que se alongam, n\u00e3o possuem este tipo de problema. Uma vez que antes de iniciar o dia esticam os m\u00fasculos, aquecem o corpo e mantem um n\u00edvel m\u00ednimo de atividade no organismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Manter a nossa flexibilidade ativa \u00e9 super importante para o corpo. Fazer movimentos que exigem pouco esfor\u00e7o, mas que s\u00e3o essenciais muda totalmente a rotina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Redu\u00e7\u00e3o de Tens\u00f5es Musculares<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sabe aquelas dores <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/49-curiosidades-aleatorias-impressionantes\/\">musculares<\/a> que insistem em aparecer quando voc\u00ea for\u00e7a um pouco mais o corpo? Ent\u00e3o, elas podem desaparecer com apenas uma solu\u00e7\u00e3o: alongamento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As tens\u00f5es musculares podem n\u00e3o ser problemas graves, mas oferecem certo risco. Se n\u00e3o forem tratadas, podem acabar evoluindo para les\u00f5es ou distens\u00f5es bem mais graves.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Relaxa a Mente e o Corpo<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alongar-se diariamente causa uma sensa\u00e7\u00e3o enorme de paz e relaxamento. O corpo que \u00e9 exercitado tem menos problemas f\u00edsicos e, por isso \u00e9 mais relaxado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o c\u00e9rebro precisa de est\u00edmulos para funcionar de forma mais eficiente. O alongamento s\u00f3 ajuda neste contexto. Afinal, se o corpo est\u00e1 bem \u00e0 mente, consequentemente, tamb\u00e9m ficar\u00e1.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Outros Benef\u00edcios<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O alongamento \u00e9 indispens\u00e1vel no nosso dia-a-dia, antes das pr\u00e1ticas esportivas e para o bom funcionamento do organismo. Seguem abaixo outros benef\u00edcios de se alongar:<\/p>\n<ul>\n<li>Reduz a ansiedade<\/li>\n<li>Reduz o estresse<\/li>\n<li>Melhora a agilidade<\/li>\n<li>Melhora a velocidade<\/li>\n<li>Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/li>\n<li>Melhora a postura<\/li>\n<li>Previne o corpo contra les\u00f5es<\/li>\n<li>Melhora a respira\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Reduz a propens\u00e3o a doen\u00e7as card\u00edacas e mentais<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O alongamento \u00e9 muito importante para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos e isso, todos j\u00e1 sabemos. Por\u00e9m o alongamento n\u00e3o \u00e9 indicado somente para essa finalidade. Tornar o alongamento parte da sua rotina di\u00e1ria pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios para o seu corpo. Mais disposi\u00e7\u00e3o, \u00e2nimo e m\u00fasculos fortes s\u00e3o algumas das vantagens. &nbsp; Depois dos 25 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":50076,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1947],"tags":[17482,642,153],"class_list":["post-52962","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alongamento","tag-exercicios","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Conhe\u00e7a a Import\u00e2ncia do Alongamento - Blog Pensar Cursos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conhe\u00e7a a Import\u00e2ncia do Alongamento\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O alongamento \u00e9 muito importante para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos e isso, todos j\u00e1 sabemos. Por\u00e9m o alongamento n\u00e3o \u00e9 indicado somente para essa finalidade. Tornar o alongamento parte da sua rotina di\u00e1ria pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios para o seu corpo. Mais disposi\u00e7\u00e3o, \u00e2nimo e m\u00fasculos fortes s\u00e3o algumas das vantagens. &nbsp; Depois dos 25 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Pensar Cursos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-01T03:01:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/idosos-cuidando-saude.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Shamyra Pequeno\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Shamyra Pequeno\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conhe\u00e7a a Import\u00e2ncia do Alongamento - Blog Pensar Cursos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Conhe\u00e7a a Import\u00e2ncia do Alongamento","og_description":"O alongamento \u00e9 muito importante para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos e isso, todos j\u00e1 sabemos. Por\u00e9m o alongamento n\u00e3o \u00e9 indicado somente para essa finalidade. Tornar o alongamento parte da sua rotina di\u00e1ria pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios para o seu corpo. Mais disposi\u00e7\u00e3o, \u00e2nimo e m\u00fasculos fortes s\u00e3o algumas das vantagens. &nbsp; Depois dos 25 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/","og_site_name":"Blog Pensar Cursos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/","article_published_time":"2024-07-01T03:01:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/idosos-cuidando-saude.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Shamyra Pequeno","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Shamyra Pequeno","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/"},"author":{"name":"Shamyra Pequeno","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/714e891c7bcf7d33803ab6674071055b"},"headline":"Conhe\u00e7a a Import\u00e2ncia do Alongamento","datePublished":"2024-07-01T03:01:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/"},"wordCount":465,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/idosos-cuidando-saude.jpg","keywords":["alongamento","Exerc\u00edcios","sa\u00fade"],"articleSection":["Curiosidades"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/#respond"]}],"copyrightYear":"2024","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/","name":"Conhe\u00e7a a Import\u00e2ncia do Alongamento - Blog Pensar Cursos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/idosos-cuidando-saude.jpg","datePublished":"2024-07-01T03:01:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/idosos-cuidando-saude.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/idosos-cuidando-saude.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"idosos cuidando saude. Imagem: freepik"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/conheca-a-importancia-do-alongamento\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Conhe\u00e7a a Import\u00e2ncia do Alongamento"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/","name":"Blog Pensar Cursos","description":"Maior Site de Cursos do Brasil","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"},"alternateName":"Blog Pensar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization","name":"Pensar Cursos","alternateName":"Blog pensar","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Nova-Logo-Pensar-Cursos-vertical.png","contentUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Nova-Logo-Pensar-Cursos-vertical.png","width":1393,"height":1001,"caption":"Pensar Cursos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/","https:\/\/instagram.com.br\/pensarcursos"],"description":"Pensar Cursos \u00e9 uma empresa especializada em oferecer cursos de alta qualidade voltados para o desenvolvimento profissional e acad\u00eamico. Com uma ampla gama de op\u00e7\u00f5es de treinamento, oferecemos conte\u00fados atualizados, ministrados por especialistas da \u00e1rea, para capacitar indiv\u00edduos e equipes a atingirem seus objetivos. Nossa miss\u00e3o \u00e9 proporcionar uma educa\u00e7\u00e3o transformadora, acess\u00edvel e personalizada para cada aluno, seja em cursos presenciais ou online. Com uma abordagem inovadora, buscamos adaptar os nossos programas de ensino \u00e0s necessidades do mercado, criando solu\u00e7\u00f5es que atendem aos desafios e exig\u00eancias do mundo corporativo e acad\u00eamico. Nossos cursos incluem desde forma\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas at\u00e9 habilidades essenciais, como lideran\u00e7a, gest\u00e3o e desenvolvimento pessoal.","email":"contato@pensarcursos.com.br","legalName":"Sena Servi\u00e7os de Informa\u00e7\u00e3o Online LTDA","foundingDate":"2013-04-18","vatID":"17956217000172","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"11","maxValue":"50"},"publishingPrinciples":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/principios-de-publicacao\/","ownershipFundingInfo":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/informacoes-de-propriedade-financiamento\/","actionableFeedbackPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-feedback-acionavel\/","correctionsPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-correcoes\/","ethicsPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-etica\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/714e891c7bcf7d33803ab6674071055b","name":"Shamyra Pequeno","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4cf3c1beadfbaadcf09d7e938d5bb774e78a31de186ed3f1bdb62a0d2b11979?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4cf3c1beadfbaadcf09d7e938d5bb774e78a31de186ed3f1bdb62a0d2b11979?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4cf3c1beadfbaadcf09d7e938d5bb774e78a31de186ed3f1bdb62a0d2b11979?s=96&d=mm&r=g","caption":"Shamyra Pequeno"},"description":"Redatora Profissional. 21 Anos. Natural de Caxias no Maranh\u00e3o. Formada em SEO e Marketing de Conte\u00fado pela plataforma Udemy.","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/author\/shamyra\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52962","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52962"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52962\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}