{"id":52638,"date":"2024-06-29T16:41:53","date_gmt":"2024-06-29T19:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=52638"},"modified":"2024-06-29T16:41:53","modified_gmt":"2024-06-29T19:41:53","slug":"disturbios-do-relogio-biologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/disturbios-do-relogio-biologico\/","title":{"rendered":"Dist\u00farbios do rel\u00f3gio biol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A maioria dos processos biol\u00f3gicos e psicol\u00f3gicos do nosso organismo segue ritmos normais. Aqueles que t\u00eam um ciclo de um dia s\u00e3o chamados de ritmos circadianos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tamb\u00e9m conhecido como\u00a0<\/span><b>ciclo circadiano<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, o\u00a0<\/span><b>ritmo circadiano<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0representa o per\u00edodo de um dia (24 horas) no qual se completam as atividades do ciclo biol\u00f3gico dos seres vivos. \u00a0Uma das fun\u00e7\u00f5es deste sistema \u00e9 o ajuste do\u00a0<\/span><a href=\"http:\/\/www.infoescola.com\/biologia\/relogio-biologico\/\"><span style=\"font-weight: 400\">rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, controlando o sono e o apetite.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Atrav\u00e9s de um marca-passo interno que se encontra no\u00a0<\/span><a href=\"http:\/\/www.infoescola.com\/anatomia-humana\/cerebro\/\"><span style=\"font-weight: 400\">c\u00e9rebro<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, o ritmo circadiano regula tanto os ritmos materiais quanto os psicol\u00f3gicos, o que pode influenciar\u00a0na vig\u00edlia e no sono.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ent\u00e3o podemos dizer, mais simplificadamente, que os dist\u00farbios do ritmo circadiano do sono s\u00e3o altera\u00e7\u00f5es dos hor\u00e1rios \u201cnormais\u201d do sono de nosso rel\u00f3gio <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/concurso-publico-mongagua\/\">biol\u00f3gico<\/a> que provocam sintomas de ins\u00f4nia, fadiga, cansa\u00e7o, entre outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Em pessoas saud\u00e1veis, a variedade dos ritmos circadianos est\u00e1 em sintonia como os v\u00e1rios elementos de uma orquestra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A temperatura corporal come\u00e7a a subir por exemplo, nas \u00faltimas horas de sono, logo antes da<a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/qual-a-importancia-de-cuidar-da-saude-mental\/\"> pessoa<\/a> despertar. Isso parece promover uma sensa\u00e7\u00e3o de alerta pela manh\u00e3.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Durante a tarde, a temperatura corporal diminui; \u00e9 quando o organismo est\u00e1 se preparando para dormir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Uma queda de temperatura corporal tamb\u00e9m ocorre em muitas pessoas entre as 2 e 4 horas da tarde, o que explica por que muitas pessoas sentem sono no in\u00edcio da tarde.<\/span><\/p>\n<h1><b>O que causa dist\u00farbios no rel\u00f3gio biol\u00f3gico?<\/b><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Em grande parte, o sistema circadiano de cada pessoa parece ser determinado pela gen\u00e9tica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Mudan\u00e7as relacionadas com a idade tamb\u00e9m parece afetar o ritmo natural e a habilidade para responder aos sinais do tempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esses fatores podem levar a um conflito entre os sinais corporais do sono e as exig\u00eancias da sociedade.<\/span><\/p>\n<h1><b>Os principais dist\u00farbios do ritmo circadiano s\u00e3o:<\/b><\/h1>\n<h2><b>S\u00edndrome Jet-Lag<\/b><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">S\u00e3o altera\u00e7\u00f5es do nosso \u201crel\u00f3gio biol\u00f3gico\u201d do sono causadas por longas viagens transcontinentais (atrav\u00e9s de v\u00e1rios fusos hor\u00e1rios). Aproximadamente um ter\u00e7o dos viajantes n\u00e3o experienciam este problema. As causas do jet lag s\u00e3o o estresse ou fadiga relacionado ao v\u00f4o, a perda do sono e as rela\u00e7\u00f5es temporais alteradas entre o sistema circadiano e o novo ciclo local claro-escuro.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>S\u00edndrome do Atraso\/Avan\u00e7o da fase do sono<\/b><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esses dist\u00farbios est\u00e3o relacionados com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, fazendo com que a pessoa atrase ou adiante o hor\u00e1rio de in\u00edcio de sono.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No atraso de fase, por exemplo, a pessoa n\u00e3o consegue dormir antes das 2 horas da manh\u00e3, podendo iniciar o sono somente no in\u00edcio da manh\u00e3. Devido aos compromissos, a maioria das<a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/concurso-publico-saude\/\"> pessoas<\/a> precisa acordar cedo, o que faz com que n\u00e3o consiga ter a quantidade de horas de sono suficientes para se sentir bem.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Dist\u00farbio dos Trabalhadores em Turnos<\/b><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9 o dist\u00farbio daqueles que trabalham \u00e0 noite e \u201ctentam\u201d dormir durante o dia. Nos dias atuais \u00e9 cada vez mais comum os trabalhadores que fazem plant\u00f5es noturnos. \u00c9 caracterizado por queixas de sonol\u00eancia e\/ou ins\u00f4nia em pessoas que trabalham em horas que normalmente deveriam estar dormindo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dist\u00farbios do rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":49893,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1947],"tags":[153,17429,7293],"class_list":["post-52638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-saude","tag-sono","tag-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Dist\u00farbios do rel\u00f3gio biol\u00f3gico - 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