{"id":29604,"date":"2024-02-26T19:50:11","date_gmt":"2024-02-26T22:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=29604"},"modified":"2024-02-26T17:54:10","modified_gmt":"2024-02-26T20:54:10","slug":"3-exercicios-para-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/3-exercicios-para-olhos\/","title":{"rendered":"3 exerc\u00edcios para seus olhos que todo mundo deveria fazer"},"content":{"rendered":"

Praticar regularmente exerc\u00edcios simples para seus olhos pode ajudar (e muito) a manter a sa\u00fade ocular e reduzir o desconforto associado ao uso prolongado de dispositivos digitais e ao esfor\u00e7o visual.<\/p>\n

\u00c9 muito importante que fa\u00e7amos pausas frequentes durante o dia para descansar os olhos e evitar a fadiga da nossa vis\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 por isso que existem alguns exerc\u00edcios f\u00e1ceis que podem ajudar bastante nisso. Bom, mas \u00e9 claro que se o desconforto persistente nos olhos \u00e9 importante consultar um oftalmologista para uma avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/a><\/p>\n

3 exerc\u00edcios para seus olhos que todo mundo deveria fazer:<\/strong><\/h3>\n

1. Piscar Regularmente<\/strong><\/p>\n

Pode parecer besteira, mas muitas vezes esquecemos de piscar regularmente quando estamos concentrados<\/a> em telas de computador ou dispositivos m\u00f3veis.<\/p>\n

O piscar \u00e9 essencial para lubrificar os olhos e evitar que fiquem secos e irritados.<\/p>\n

Sendo assim, nossa dica \u00e9: tente fazer pausas curtas a cada 20 minutos e pisque v\u00e1rias vezes rapidamente para refrescar os olhos. Este exerc\u00edcio simples pode ajudar a aliviar a tens\u00e3o ocular e prevenir o ressecamento.<\/p>\n

2. Movimento de olhos<\/strong><\/p>\n

Este exerc\u00edcio ajuda a relaxar os m\u00fasculos oculares<\/a> e a reduzir a fadiga visual.<\/p>\n

Assim, comece olhando para a frente e, em seguida, mova os olhos lentamente em um padr\u00e3o<\/a> circular no sentido hor\u00e1rio por 10 a 15 segundos.<\/p>\n

Em seguida, inverta a dire\u00e7\u00e3o e fa\u00e7a o mesmo movimento circular no sentido anti-hor\u00e1rio. Repita este exerc\u00edcio algumas vezes, focando em manter os movimentos suaves e controlados. Isso ajuda a estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea ao redor dos olhos e a aliviar a tens\u00e3o muscular.<\/p>\n

3. Foco em objetos distantes<\/strong><\/p>\n

Por fim, este exerc\u00edcio \u00e9 especialmente \u00fatil para quem passa muito tempo olhando para telas pr\u00f3ximas, como computadores ou celulares.<\/p>\n

A cada hora, tire alguns minutos para focar em um objeto distante por cerca de 20 a 30 segundos. Isso pode ser algo fora da janela, uma \u00e1rvore, um pr\u00e9dio distante, ou qualquer coisa que esteja a uma dist\u00e2ncia consider\u00e1vel.<\/p>\n

Esse exerc\u00edcio ajuda a relaxar os m\u00fasculos dos olhos, reduzir a tens\u00e3o ocular e ajustar o foco visual, o que pode ajudar a prevenir a fadiga ocular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seus olhos precisam de mais aten\u00e7\u00e3o e cuidado ainda mais se voc\u00ea for do time que passa horas a fio na frente de uma tela de computador ou celular<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":29605,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[17,642,7505,153],"class_list":["post-29604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-computador","tag-exercicios","tag-olhos","tag-saude"],"yoast_head":"\n3 exerc\u00edcios para seus olhos que todo mundo deveria fazer - Blog Pensar Cursos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/3-exercicios-para-olhos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 exerc\u00edcios para seus olhos que todo mundo deveria fazer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Seus olhos precisam de mais aten\u00e7\u00e3o e cuidado ainda mais se voc\u00ea for do time que passa horas a fio na frente de uma tela de computador ou celular\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/3-exercicios-para-olhos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Pensar Cursos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-26T22:50:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/WhatsApp-Image-2024-02-26-at-17.53.06.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1066\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna J\u00falia Steckelberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna J\u00falia Steckelberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 exerc\u00edcios para seus olhos que todo mundo deveria fazer - 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