{"id":20428,"date":"2024-01-10T13:54:35","date_gmt":"2024-01-10T16:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=20428"},"modified":"2024-01-09T21:12:09","modified_gmt":"2024-01-10T00:12:09","slug":"diminuir-o-estresse-4-metodos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/","title":{"rendered":"Quer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"

Acredite ou n\u00e3o, mas o estresse \u00e9 uma resposta natural do corpo a situa\u00e7\u00f5es desafiadoras, mas quando persistente e descontrolado, pode ter efeitos negativos na sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Acontece que nem sempre estamos prontos para nos adaptarmos a novas situa\u00e7\u00f5es e por isso nosso corpo acaba criando uma certa tens\u00e3o.<\/p>\n

Felizmente, a ci\u00eancia oferece diversos m\u00e9todos comprovados para ajudar a diminuir o estresse e promover o bem-estar. Afinal, s\u00e3o pequenas coisas em nossa rotina que s\u00e3o capazes de proporcionar mais qualidade<\/a> de vida e menos dor de cabe\u00e7a para n\u00f3s.<\/p>\n

Quer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia:<\/strong><\/h3>\n

1. Medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

Come\u00e7ando nossas dicas, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o tem sido extensivamente estudada e reconhecida por seus benef\u00edcios na redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n

Trata-se de coisa ligada em focar a aten\u00e7\u00e3o no momento presente<\/a>, aceitando pensamentos e sentimentos sem julgamento.<\/p>\n

Estudos mostram que a medita\u00e7\u00e3o regular pode diminuir os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, e melhorar a resili\u00eancia emocional.<\/p>\n

2. Exerc\u00edcios F\u00edsicos<\/strong><\/h4>\n

N\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 um poderoso redutor de estresse.<\/p>\n

O exerc\u00edcio libera endorfinas, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas cerebrais que atuam como analg\u00e9sicos naturais e elevam o humor.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica melhora a qualidade d<\/a>o sono, reduzindo ainda mais os n\u00edveis de estresse.<\/p>\n

3. Terapia<\/strong><\/h4>\n

A terapia<\/a> \u00e9 amplamente utilizada para tratar uma variedade de problemas psicol\u00f3gicos, incluindo o estresse.<\/p>\n

\u00c9 atrav\u00e9s dela que as pessoas conseguem identificar e modificar padr\u00f5es de pensamento negativos e comportamentos prejudiciais, promovendo uma perspectiva mais positiva e habilidades eficazes de enfrentamento.<\/p>\n

4. Manter boas conex\u00f5es<\/strong><\/h4>\n

Por fim, manter conex\u00f5es sociais fortes e buscar apoio emocional \u00e9 crucial para a gest\u00e3o do estresse.<\/p>\n

Relacionamentos positivos ajudam a amortecer os efeitos negativos do estresse e fornecem uma rede de suporte durante momentos dif\u00edceis.<\/p>\n

O apoio social pode vir de amigos, familiares ou grupos de apoio, proporcionando um senso de pertencimento e compreens\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A solu\u00e7\u00e3o para diminuir o estresse em seu dia a dia pode estar na palma de suas m\u00e3os <\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":20432,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[1135,228,8558,8644,8645],"class_list":["post-20428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-ciencia","tag-dicas","tag-diminuir","tag-estresse","tag-metodos"],"yoast_head":"\nQuer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia - Blog Pensar Cursos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A solu\u00e7\u00e3o para diminuir o estresse em seu dia a dia pode estar na palma de suas m\u00e3os\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Pensar Cursos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-10T16:54:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-09-at-20.55.02.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"959\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna J\u00falia Steckelberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna J\u00falia Steckelberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia - Blog Pensar Cursos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia","og_description":"A solu\u00e7\u00e3o para diminuir o estresse em seu dia a dia pode estar na palma de suas m\u00e3os","og_url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/","og_site_name":"Blog Pensar Cursos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/","article_published_time":"2024-01-10T16:54:35+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":959,"url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-09-at-20.55.02.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna J\u00falia Steckelberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Anna J\u00falia Steckelberg","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/"},"author":{"name":"Anna J\u00falia Steckelberg","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6f5a205cf4d2294fbac10625338e6d3d"},"headline":"Quer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia","datePublished":"2024-01-10T16:54:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/"},"wordCount":363,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-09-at-20.55.02.jpeg","keywords":["Ci\u00eancia","Dicas","Diminuir","estresse","m\u00e9todos"],"articleSection":["Dicas"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/#respond"]}],"copyrightYear":"2024","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/","name":"Quer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia - Blog Pensar Cursos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-09-at-20.55.02.jpeg","datePublished":"2024-01-10T16:54:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-09-at-20.55.02.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-09-at-20.55.02.jpeg","width":1600,"height":959,"caption":"(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Pexels)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/diminuir-o-estresse-4-metodos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quer diminuir o estresse? 4 m\u00e9todos COMPROVADOS pela ci\u00eancia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/","name":"Blog Pensar Cursos","description":"Maior Site de Cursos do Brasil","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"},"alternateName":"Blog Pensar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization","name":"Pensar Cursos","alternateName":"Blog pensar","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Nova-Logo-Pensar-Cursos-vertical.png","contentUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Nova-Logo-Pensar-Cursos-vertical.png","width":1393,"height":1001,"caption":"Pensar Cursos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/","https:\/\/instagram.com.br\/pensarcursos"],"description":"Pensar Cursos \u00e9 uma empresa especializada em oferecer cursos de alta qualidade voltados para o desenvolvimento profissional e acad\u00eamico. Com uma ampla gama de op\u00e7\u00f5es de treinamento, oferecemos conte\u00fados atualizados, ministrados por especialistas da \u00e1rea, para capacitar indiv\u00edduos e equipes a atingirem seus objetivos. Nossa miss\u00e3o \u00e9 proporcionar uma educa\u00e7\u00e3o transformadora, acess\u00edvel e personalizada para cada aluno, seja em cursos presenciais ou online. Com uma abordagem inovadora, buscamos adaptar os nossos programas de ensino \u00e0s necessidades do mercado, criando solu\u00e7\u00f5es que atendem aos desafios e exig\u00eancias do mundo corporativo e acad\u00eamico. Nossos cursos incluem desde forma\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas at\u00e9 habilidades essenciais, como lideran\u00e7a, gest\u00e3o e desenvolvimento pessoal.","email":"contato@pensarcursos.com.br","legalName":"Sena Servi\u00e7os de Informa\u00e7\u00e3o Online LTDA","foundingDate":"2013-04-18","vatID":"17956217000172","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"11","maxValue":"50"},"publishingPrinciples":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/principios-de-publicacao\/","ownershipFundingInfo":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/informacoes-de-propriedade-financiamento\/","actionableFeedbackPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-feedback-acionavel\/","correctionsPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-correcoes\/","ethicsPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-etica\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6f5a205cf4d2294fbac10625338e6d3d","name":"Anna J\u00falia Steckelberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f86b2fc96a01085fc4bf0221e64ee739d964a7c1c91826cc2f90db1cb34ba37?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f86b2fc96a01085fc4bf0221e64ee739d964a7c1c91826cc2f90db1cb34ba37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f86b2fc96a01085fc4bf0221e64ee739d964a7c1c91826cc2f90db1cb34ba37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna J\u00falia Steckelberg"},"description":"Jornalista pela UFG com um p\u00e9zinho no marketing digital, dominando a escrita estrat\u00e9gica, associando ao entretenimento, relacionamentos, comportamentos e gatilhos mentais","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/author\/anna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20428\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}