{"id":20191,"date":"2024-01-09T11:51:39","date_gmt":"2024-01-09T14:51:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=20191"},"modified":"2024-01-09T08:53:52","modified_gmt":"2024-01-09T11:53:52","slug":"4-alimentos-colesterol-ruim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/4-alimentos-colesterol-ruim\/","title":{"rendered":"Troca inteligente: 4 alimentos para diminuir o colesterol ruim e incluir na sua rotina"},"content":{"rendered":"

O famoso LDL, tamb\u00e9m chamado de colesterol ruim, transporta gorduras do f\u00edgado para outras partes do nosso corpo, \u00e9 aqui que est\u00e1 o perigo.<\/p>\n

Quando ouvimos do m\u00e9dico que estamos \u201ccom o colesterol alto\u201d \u00e9 porque h\u00e1 uma grande quantidade de gordura em nossa corrente sangu\u00ednea – transportada pelo LDL. Esse ac\u00famulo, com o tempo, pode impregnar em nossas art\u00e9rias, trazendo s\u00e9rios danos a nossa sa\u00fade.<\/p>\n

Como problemas no cora\u00e7\u00e3o, infarto, press\u00e3o alta e assim por diante.<\/p>\n

Por outro lado, existe tamb\u00e9m o colesterol HDL<\/a>, o famoso \u201ccolesterol bom\u201d. O trabalho deste, por sua vez, \u00e9 captar toda essa gordura na corrente sangu\u00ednea e devolver para o f\u00edgado. Esse trabalho ajuda a remover o LDL do organismo, atuando ao lado do nosso f\u00edgado.<\/p>\n

Sendo assim, estimular a produ\u00e7\u00e3o desse colesterol bom em nosso organismo \u00e9 de suma import\u00e2ncia. Bom e como fazer isso?<\/p>\n

Al\u00e9m da atividade f\u00edsica, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada<\/a> pode ser a virada de chave que voc\u00ea precisa para isso!<\/p>\n

E nessas horas, pequenas trocas em seu dia a dia podem fazer total diferen\u00e7a para controlar a gordura em suas veias e art\u00e9rias.<\/p>\n

Afinal, por mais que n\u00e3o tenha sintomas, a longo prazo o colesterol alto pode trazer graves problemas a nossa sa\u00fade e at\u00e9 mesmo nos levar \u00e0 morte.<\/p>\n

Logo, recorrer a alternativas para nosso bem-estar \u00e9 a melhor coisa!<\/p>\n

Troca inteligente: 4 alimentos para diminuir o colesterol ruim e incluir na sua rotina<\/strong><\/h3>\n

Sabe os famosos salgadinhos<\/strong> que comemos para enganar a fome? Feitos a base de milho e normalmente fritos, esse petisco pode ser um verdadeiro vil\u00e3o para nossa sa\u00fade j\u00e1 que s\u00e3o carregados<\/a> de gordura.<\/p>\n

Uma alternativa para eles \u00e9 consumir nozes, castanhas e sementes.<\/p>\n

Essas oleaginosas s\u00e3o agentes para o bom colesterol e possuem uma gordura saud\u00e1vel para o nosso organismo.<\/p>\n

Enquanto isso, sabe o molho branco<\/strong> do seu macarr\u00e3o? Que tal troc\u00e1-lo por molho de tomate caseiro?
\nAl\u00e9m de n\u00e3o levar leite, gordura e aditivos, o molho de tomate caseiro \u00e9 de baixo teor cal\u00f3rico e pode ser muito funcional em seu corpo.<\/p>\n

Outra troca eficiente \u00e9 o famoso frango frito com pele<\/strong>. Esse petisco \u00e9 rico em gordura<\/a> e pode nos fazer muito mal!<\/p>\n

Troque por frango grelhado sem pele e pense mais em sua sa\u00fade.<\/p>\n

Por fim, essa troca vale para todas as refei\u00e7\u00f5es: substitua o \u00f3leo de soja<\/strong> por azeite.<\/p>\n

Talvez voc\u00ea n\u00e3o saiba, mas essa fonte de gordura \u00e9 rica em gorduras monoinsaturadas, que melhoram nossa sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diminuir o colesterol ruim pode ser uma tarefa muito simples e est\u00e1 nas pequenas mudan\u00e7as em seu dia a dia<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":20196,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[7472,8559,8558,8560,8561],"class_list":["post-20191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-alimentos","tag-colesterol-ruim","tag-diminuir","tag-saude-alimentacao","tag-trocas"],"yoast_head":"\nTroca inteligente: 4 alimentos para diminuir o colesterol ruim e incluir na sua rotina - Blog Pensar Cursos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/4-alimentos-colesterol-ruim\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Troca inteligente: 4 alimentos para diminuir o colesterol ruim e incluir na sua rotina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Diminuir o colesterol ruim pode ser uma tarefa muito simples e est\u00e1 nas pequenas mudan\u00e7as em seu dia a dia\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/4-alimentos-colesterol-ruim\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Pensar Cursos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-09T14:51:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-09-at-08.52.12.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1066\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna J\u00falia Steckelberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna J\u00falia Steckelberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Troca inteligente: 4 alimentos para diminuir o colesterol ruim e incluir na sua rotina - 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