{"id":19311,"date":"2024-01-04T18:05:30","date_gmt":"2024-01-04T21:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=19311"},"modified":"2024-01-04T14:06:57","modified_gmt":"2024-01-04T17:06:57","slug":"atividade-fisica-para-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/","title":{"rendered":"Calculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra quanto voc\u00ea precisa treinar por semana para ter resultados"},"content":{"rendered":"

Quem \u00e9 que n\u00e3o adicionou na lista de metas para o 2024 praticar mais atividade f\u00edsica?<\/p>\n

Se matricular na academia \u00e9 um dos maiores desejos<\/a> das pessoas, afinal, muito mais do que ter sa\u00fade e qualidade de vida, as pessoas tamb\u00e9m buscam um corpo mais esbelto e a silhueta mais fina.<\/p>\n

A quest\u00e3o \u00e9 que adicionar isso na rotina n\u00e3o \u00e9 moleza e por isso acaba ficando para escanteio, j\u00e1 que \u00e9 preciso encontrar tempo e disposi\u00e7\u00e3o para dedicar um momento para o treino.<\/p>\n

A promessa de abandonar o sedentarismo pode trazer muitos benef\u00edcios para o nosso corpo.<\/p>\n

Isto \u00e9, melhorar nossa concentra\u00e7\u00e3o, disposi\u00e7\u00e3o, for\u00e7a, evitar doen\u00e7as cr\u00f4nicas, problemas no cora\u00e7\u00e3o e ativar nosso sistema nervoso. A lista \u00e9 extensa, n\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m!<\/p>\n

Bom, mas voc\u00ea sabe se est\u00e1 praticando uma boa quantidade<\/a> de exerc\u00edcio, a ponto de impactar positivamente em sua sa\u00fade?<\/p>\n

Pois bem, a OMS<\/a> estabeleceu os n\u00fameros exatos para isso!<\/p>\n

Calculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra se voc\u00ea treina o suficiente<\/strong><\/h3>\n

De acordo com a OMS, pessoas adultas<\/a> devem praticar alguma atividade f\u00edsica moderada por 300 minutos semanais.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica isso d\u00e1 em m\u00e9dia uma hora de exerc\u00edcios por cinco dias ou 40 minutos por sete dias.<\/p>\n

Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer 150 minutos por semana de atividade f\u00edsica intensa.<\/p>\n

Ok, mas aqui vem a d\u00favida de milh\u00f5es: o que diferencia a atividade f\u00edsica moderada da intensa?<\/p>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial tamb\u00e9m esclarece isso e nos esclarece aqueles que treinam pesado dos que treinam fofo!<\/p>\n

As atividades moderadas v\u00e3o deixar a sua respira\u00e7\u00e3o e batimentos card\u00edacos razoavelmente acelerados.<\/p>\n

No entanto, n\u00e3o \u00e9 nada copioso! Voc\u00ea vai conseguir conversar enquanto realiza a atividade moderada. Por exemplo, caminhada, ciclismo leve, ioga leve, dan\u00e7a.<\/p>\n

Enquanto isso, caso seus batimentos card\u00edacos acelerem consideravelmente e sua respira\u00e7\u00e3o estiver muito r\u00e1pida, a ponto de n\u00e3o permitir uma conversa, \u00e9, provavelmente, uma atividade intensa.<\/p>\n

Por exemplo, muscula\u00e7\u00e3o, corrida, nata\u00e7\u00e3o, futebol, basquete, v\u00f4lei, ciclismo acelerado, ioga intensa.<\/p>\n

Sendo isso, entenda que n\u00e3o \u00e9 qualquer intensidade ou exerc\u00edcio que vai realmente trazer resultados em seu corpo.<\/p>\n

E lembre-se: a const\u00e2ncia \u00e9 a maior virada de chave para correr do sedentarismo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nada como estabelecer as metas corretas para inicar o ano e incluir a pratica de atividade f\u00edsica <\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":19315,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[6816,8250,8251,4295],"class_list":["post-19311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-atividade-fisica","tag-calculadora","tag-oms","tag-quantidade"],"yoast_head":"\nCalculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra quanto voc\u00ea precisa treinar por semana para ter resultados - Blog Pensar Cursos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Calculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra quanto voc\u00ea precisa treinar por semana para ter resultados\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nada como estabelecer as metas corretas para inicar o ano e incluir a pratica de atividade f\u00edsica\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Pensar Cursos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-04T21:05:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-04-at-14.05.56.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1066\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna J\u00falia Steckelberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna J\u00falia Steckelberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Calculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra quanto voc\u00ea precisa treinar por semana para ter resultados - Blog Pensar Cursos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Calculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra quanto voc\u00ea precisa treinar por semana para ter resultados","og_description":"Nada como estabelecer as metas corretas para inicar o ano e incluir a pratica de atividade f\u00edsica","og_url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/","og_site_name":"Blog Pensar Cursos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/","article_published_time":"2024-01-04T21:05:30+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1066,"url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-04-at-14.05.56.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna J\u00falia Steckelberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Anna J\u00falia Steckelberg","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/"},"author":{"name":"Anna J\u00falia Steckelberg","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6f5a205cf4d2294fbac10625338e6d3d"},"headline":"Calculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra quanto voc\u00ea precisa treinar por semana para ter resultados","datePublished":"2024-01-04T21:05:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/"},"wordCount":399,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-04-at-14.05.56.jpeg","keywords":["atividade f\u00edsica","calculadora","OMS","quantidade"],"articleSection":["Dicas"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/#respond"]}],"copyrightYear":"2024","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/","name":"Calculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra quanto voc\u00ea precisa treinar por semana para ter resultados - Blog Pensar Cursos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-04-at-14.05.56.jpeg","datePublished":"2024-01-04T21:05:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-04-at-14.05.56.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/WhatsApp-Image-2024-01-04-at-14.05.56.jpeg","width":1600,"height":1066,"caption":"(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Pexels)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/atividade-fisica-para-2024\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Calculadora da atividade f\u00edsica para 2024: descubra quanto voc\u00ea precisa treinar por semana para ter resultados"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/","name":"Blog Pensar Cursos","description":"Maior Site de Cursos do Brasil","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization"},"alternateName":"Blog Pensar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#organization","name":"Pensar Cursos","alternateName":"Blog pensar","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Nova-Logo-Pensar-Cursos-vertical.png","contentUrl":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Nova-Logo-Pensar-Cursos-vertical.png","width":1393,"height":1001,"caption":"Pensar Cursos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pensarcursos\/","https:\/\/instagram.com.br\/pensarcursos"],"description":"Pensar Cursos \u00e9 uma empresa especializada em oferecer cursos de alta qualidade voltados para o desenvolvimento profissional e acad\u00eamico. Com uma ampla gama de op\u00e7\u00f5es de treinamento, oferecemos conte\u00fados atualizados, ministrados por especialistas da \u00e1rea, para capacitar indiv\u00edduos e equipes a atingirem seus objetivos. Nossa miss\u00e3o \u00e9 proporcionar uma educa\u00e7\u00e3o transformadora, acess\u00edvel e personalizada para cada aluno, seja em cursos presenciais ou online. Com uma abordagem inovadora, buscamos adaptar os nossos programas de ensino \u00e0s necessidades do mercado, criando solu\u00e7\u00f5es que atendem aos desafios e exig\u00eancias do mundo corporativo e acad\u00eamico. Nossos cursos incluem desde forma\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas at\u00e9 habilidades essenciais, como lideran\u00e7a, gest\u00e3o e desenvolvimento pessoal.","email":"contato@pensarcursos.com.br","legalName":"Sena Servi\u00e7os de Informa\u00e7\u00e3o Online LTDA","foundingDate":"2013-04-18","vatID":"17956217000172","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"11","maxValue":"50"},"publishingPrinciples":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/principios-de-publicacao\/","ownershipFundingInfo":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/informacoes-de-propriedade-financiamento\/","actionableFeedbackPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-feedback-acionavel\/","correctionsPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-correcoes\/","ethicsPolicy":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/politica-de-etica\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6f5a205cf4d2294fbac10625338e6d3d","name":"Anna J\u00falia Steckelberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f86b2fc96a01085fc4bf0221e64ee739d964a7c1c91826cc2f90db1cb34ba37?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f86b2fc96a01085fc4bf0221e64ee739d964a7c1c91826cc2f90db1cb34ba37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f86b2fc96a01085fc4bf0221e64ee739d964a7c1c91826cc2f90db1cb34ba37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna J\u00falia Steckelberg"},"description":"Jornalista pela UFG com um p\u00e9zinho no marketing digital, dominando a escrita estrat\u00e9gica, associando ao entretenimento, relacionamentos, comportamentos e gatilhos mentais","url":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/author\/anna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19311\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}