{"id":1777,"date":"2021-09-29T10:25:17","date_gmt":"2021-09-29T13:25:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=1777"},"modified":"2021-09-29T10:25:17","modified_gmt":"2021-09-29T13:25:17","slug":"5-dicas-de-saude-para-professores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/5-dicas-de-saude-para-professores\/","title":{"rendered":"5 dicas de sa\u00fade para professores"},"content":{"rendered":"

Um dos profissionais mais sujeitos a problemas de sa\u00fade \u00e9 o… Professor! Pode n\u00e3o parecer, mas a verdade \u00e9 que professores s\u00e3o mais expostos a doen\u00e7as e problemas de sa\u00fade, do que outras profiss\u00f5es.<\/p>\n

Os problemas mais comuns que podem afetar um professor s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  1. Desgaste das cordas vocais;<\/li>\n
  2. Les\u00f5es musculares;<\/li>\n
  3. Doen\u00e7as respirat\u00f3rias;<\/li>\n
  4. Doen\u00e7as mentais;<\/li>\n
  5. <\/li>\n<\/ol>\n

    Essas ocorr\u00eancias se d\u00e3o, principalmente, pela forma como a vida funcional de um docente \u00e9 estruturada. Baixos sal\u00e1rios, jornadas exaustivas e falta de suporte t\u00e9cnico s\u00e3o alguns dos fatores que levam a eles.<\/p>\n

    Entretanto, essas doen\u00e7as podem ser evitadas, e seus danos reduzidos, por meio de algumas medidas simples. Confira!<\/p>\n

     <\/p>\n

    1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Beba bastante \u00e1gua<\/h2>\n

    Eu, como professor, costumo ter um consumo de \u00e1gua de 2 litros para cada 4 horas de trabalho. Isso porque no nosso caso n\u00e3o tem jeito: somos profissionais da voz.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, a \u00e1gua ajuda a manter a temperatura corporal, e os n\u00edveis de humor equilibrados, porque um corpo desidratado se desgasta com mais facilidade.<\/p>\n

    Logo, beba \u00e1gua, sempre. N\u00e3o pense em coisas como \u201cN\u00e3o devo usar o banheiro\u201d. \u00c9 simples: voc\u00ea precisa cuidar da sua sa\u00fade, prevenir seu desgaste vocal, manter os \u00f3rg\u00e3os internos funcionando bem.<\/p>\n

     <\/p>\n

    2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Fique menos em p\u00e9<\/h2>\n

    Professores usam muito a lousa, andam pela sala, v\u00e3o de uma sala a outra… Ou seja, fazem muitos esfor\u00e7os com as pernas. Isso desgasta os m\u00fasculos. E n\u00e3o s\u00f3 das pernas, pois a m\u00e1-postura pode lesionar a coluna.<\/p>\n

    Ent\u00e3o, prefira se sentar sempre que poss\u00edvel. Se for passar uma prova, fique sentado, enquanto os alunos a fazem; se for passar um v\u00eddeo, a mesma coisa…<\/p>\n

    Dessa maneira, voc\u00ea evita o desgaste muscular de calcanhares, joelhos, tornozelos e demais \u00f3rg\u00e3os inferiores.<\/p>\n

     <\/p>\n

    3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Fa\u00e7a atividades que distraiam voc\u00ea da escola<\/h2>\n

     <\/p>\n

    Para evitar o stress e cansa\u00e7o mental, ter atividades que distraiam e fa\u00e7am voc\u00ea se esquecer do ambiente da escola, \u00e9 vital.<\/p>\n

    Pode ser um jogo individual ou coletivo, um esporte, um hobby ou servi\u00e7o dom\u00e9stico n\u00e3o obrigat\u00f3rio (cuidar do jardim, organizar os livros) … O importante \u00e9 que seja uma atividade que n\u00e3o seja ligada ao trabalho.<\/p>\n

    Dessa forma, voc\u00ea mant\u00e9m sua sa\u00fade mental. Se voc\u00ea resumir sua vida ao eixo acordar-trabalhar-comer-dormir, a chances de uma crise de stress s\u00e3o enormes.<\/p>\n

     <\/p>\n

    4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tenha hor\u00e1rios definidos<\/h2>\n

    A historia do professor que passa a madrugada trabalhando \u00e9 verdade. Mas n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. Ent\u00e3o, exija o direito a algumas horas de trabalho remunerado para voc\u00ea fazer o que \u00e9 preciso.<\/p>\n

    E nessas horas, foque apenas nisso.<\/p>\n

    Deixar que os hor\u00e1rios da escola ocupem os hor\u00e1rios pessoais \u00e9 receita certa para sofrer de estafa.<\/p>\n

     <\/p>\n

    5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Abra as janelas e higienize-se<\/h2>\n

    O que a crise sanit\u00e1ria do Novo Coronav\u00edrus provou \u00e9 que professores est\u00e3o muito mais suscet\u00edveis a doen\u00e7as respirat\u00f3rias, que outros profissionais.<\/p>\n

    Salas de aula t\u00eam uma m\u00e9dia de 30 pessoas juntas.<\/p>\n

    Ent\u00e3o manter janelas abertas e higienizar m\u00e3os e objetos \u00e9 fundamental, para conter infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e outras doen\u00e7as causadas por aglomera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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