{"id":1737,"date":"2021-09-20T17:12:48","date_gmt":"2021-09-20T20:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=1737"},"modified":"2025-04-23T15:39:38","modified_gmt":"2025-04-23T18:39:38","slug":"6-exercicios-sobre-como-transformar-a-ansiedade-em-algo-positivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/6-exercicios-sobre-como-transformar-a-ansiedade-em-algo-positivo\/","title":{"rendered":"6 exerc\u00edcios sobre como transformar a ansiedade em algo positivo"},"content":{"rendered":"<p>Recentemente <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/articles\/cx2ddq2pplgo\">a BBC News Mundo<\/a> publicou um artigo sobre o mais recente livro da neurocientista Wendy Suzuki da universidade de Nova York, no qual ela fala sobre os benef\u00edcios da ansiedade.<\/p>\n<p>Algo que parece estranho, em um primeiro momento, dado que esse tipo de transtorno pode causar s\u00e9rios problemas sociais, muitas vezes, sendo completamente inibido por meio de rem\u00e9dios.<\/p>\n<p>O que Suzuki defende, entretanto, \u00e9 que a ansiedade \u00e9 algo necess\u00e1rio ao nosso c\u00e9rebro, pois ela serve como um recurso de autodefesa em alguns casos. Isso porque nosso c\u00e9rebro t\u00eam uma imensa capacidade de se regenerar, logo, um pouco desse sentimento auxilia em seu desenvolvimento.<\/p>\n<p>Assim, inibir totalmente a ansiedade \u00e9 prejudicial para nossa cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O que a cientista aponta, ao contr\u00e1rio, \u00e9 que precisamos aprender a controlar nossa ansiedade, por meio de exerc\u00edcios mentais para diminuir ela. Dessa maneira, \u00e9 poss\u00edvel entendermos os aspectos positivos da ansiedade.<\/p>\n<p>Os seis exerc\u00edcios que ela prop\u00f5e s\u00e3o:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Transformar a ansiedade em progresso<\/h2>\n<p>A transforma\u00e7\u00e3o de algo em seu oposto se d\u00e1, segundo Suzuki, pela an\u00e1lise do que h\u00e1 de positivo (e negativo) nesses sentimentos.<\/p>\n<p>Isso acontece elo fato de que todos os sentimentos t\u00eam \u201cdois lados\u201d. Isso \u00e9, eles t\u00eam a parte boa e a parte ruim. Isso inclu\u00ed a ansiedade, que pode ser vista como um aprendizado.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 sentindo alguma emo\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel, procure entender qual o lado positivo dela.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Experiemnte coisas novas<\/h2>\n<p>Fazer coisas novas, sejam elas simples ou avan\u00e7adas (cursos, esportes, etc.), ajuda o c\u00e9rebro em rela\u00e7\u00e3o a novos aprendizados e novas potencialidades.<\/p>\n<p>A cientista n\u00e3o fala em grandes mudan\u00e7as, mas em coisas novas, que por menor que sejam, j\u00e1 ajudam.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pense em bons resultados no in\u00edcio e no fim do seu dia<\/h2>\n<p>Ao inv\u00e9s de refor\u00e7ar os aspectos negativos, logo pela manh\u00e3, ou de ficar remoendo suas falhas ao fim da jornada, reforce o que deu certo.<\/p>\n<p>Comece seu dia criando planos positivos e termine ele relembrando as coisas boas que aconteceram.<\/p>\n<p>Dessa maneira, voc\u00ea treina sua mente a reconhecer o lado bom da vida, mesmo em um dia que tenha sido ruim.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mantenha rela\u00e7\u00f5es sociais<\/h2>\n<p>Conversar amigavelmente com pessoas, sejam amigos, vizinhos ou familiares, \u00e9 essencial para que voc\u00ea n\u00e3o tenha a sensa\u00e7\u00e3o de estar sempre s\u00f3.<\/p>\n<p>Essas trocas servem para refor\u00e7ar intera\u00e7\u00f5es e habilidades sociais, e assim, despertar o sentimento solidariedade e compaix\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mande mensagens de apoio para si mesmo<\/h2>\n<p>Mensagens de redes sociais escritas em um momento em que voc\u00ea est\u00e1 bem, para serem lidas em um momento em que est\u00e1 mal, te ajudaram a focar em aspectos positivos de sua vida.<\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa enviar as mensagens. Basta consulta-las em momentos oportunos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 V\u00e1 pra natureza<\/h2>\n<p>O ato de ir a um parque arborizado ou a um jardim serve para restaurar seu equil\u00edbrio mental. O contato com cheiros e sons naturais serve para recuperar o c\u00e9rebro.<\/p>\n<p>O contato com a natureza faz a mente trabalhar outras habilidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recentemente a BBC News Mundo publicou um artigo sobre o mais recente livro da neurocientista Wendy Suzuki da universidade de Nova York, no qual ela fala sobre os benef\u00edcios da ansiedade. 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