{"id":16980,"date":"2023-12-22T11:19:50","date_gmt":"2023-12-22T14:19:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=16980"},"modified":"2023-12-22T11:19:50","modified_gmt":"2023-12-22T14:19:50","slug":"2-trabalha-na-frente-do-computador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/2-trabalha-na-frente-do-computador\/","title":{"rendered":"2 exerc\u00edcios que todo mundo que trabalha na frente do computador precisa fazer"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea trabalha na frente do computador? Saiba que voc\u00ea est\u00e1 prejudicando a sua vis\u00e3o de uma forma muito dr\u00e1stica!<\/p>\n<p>Segundo especialistas da \u00e1rea e oftalmologistas, o uso cont\u00ednuo e exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0s telas pode <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/receita-de-salpicao\/\">ocasionar<\/a> fadiga ocular com o passar do tempo.<\/p>\n<p>Em outras palavras, os nossos olhos adquirem um certo \u201ccansa\u00e7o\u201d por ficarem fixados em apenas um ponto por muito tempo.<\/p>\n<p>Bom e os sintomas variam entre vis\u00e3o emba\u00e7ada ou distorcida, olhos secos, vermelhos, quentes e doloridos, dores de cabe\u00e7a, tens\u00e3o nas t\u00eamporas, pesco\u00e7o e costas. Loucura, n\u00e9?<\/p>\n<p>Pois saiba que existem exerc\u00edcios que podem fortalecer e aliviar essa condi\u00e7\u00e3o. Mas lembre-se: nada substitui uma <a href=\"https:\/\/saudedosolhos.org\/\">consulta<\/a> com oftalmologista e detec\u00e7\u00e3o do seu real problema visual.<\/p>\n<h3><strong>2 exerc\u00edcios que todo mundo que trabalha na frente do computador precisa fazer:<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>1. Regra dos 20-20<\/strong><\/h4>\n<p>Muito recomendado por<a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/5-sinais-de-sente-inveja-de-voce\/\"> especialistas<\/a>, esse exerc\u00edcio consiste em dar uma pausa para os olhos a cada 20 minutos, focando em um alvo mais distante por no m\u00ednimo 20 segundos. F\u00e1cil, n\u00e9?<\/p>\n<p>Atrav\u00e9s dele voc\u00ea consegue desviar o seu foco e aliviar a tens\u00e3o. Lembre-se de fazer isso todos os dias e manter essa rotina de cuidado com seus olhos.<\/p>\n<h4><strong>2. Palma das m\u00e3os<\/strong><\/h4>\n<p>Por fim, para esse exerc\u00edcio voc\u00ea vai usar as m\u00e3os a seu favor, relaxando os globos oculares.<\/p>\n<p>O passo a passo \u00e9 simples! Esfregue uma m\u00e3o na outra para esquent\u00e1-las. Depois, posicione mais ou menos o punho nas ma\u00e7\u00e3s do rosto, usando a palma das m\u00e3os e os dedos para fechar os olhos.<\/p>\n<p>O quentinho vai relaxar a regi\u00e3o e aliviar o cansa\u00e7o.<\/p>\n<p>Repita esses exerc\u00edcios sempre que achar necess\u00e1rio aoo longo dos dias e saiba que eles podem realmente te ajudar com os olhos! No entanto, \u00e9 bom refor\u00e7ar que nada substitui uma consulta com um especialista. Ent\u00e3o, invista em bons m\u00e9dicos e cuide da sua vis\u00e3o, as <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/dividir-o-cabo-do-carregador-do-iphone\/\">telas<\/a> podem ser realmente prejudiciais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea trabalha na frente do computador saiba que sua sa\u00fade est\u00e1 sendo prejudicada <\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":16994,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[7506,642,7507,7504,7505,272,7503],"class_list":["post-16980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-cansaco","tag-exercicios","tag-fadiga","tag-frente-do-computador","tag-olhos","tag-tecnologia","tag-trabalha"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - 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