Um dos grandes problemas de quem se engaja em muitos trabalhos, ou est\u00e1 focado em estudar para um concurso, ou faz muitos cursos, \u00e9 perder a hora de fazer outras coisas.<\/p>\n
E perder a hora n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 \u201cficar demais no Instagram\u201d, por exemplo. Se voc\u00ea deixa de almo\u00e7ar ou lavar roupas, porque est\u00e1 estudando, voc\u00ea perdeu a hora. N\u00e3o \u00e9, mesmo que seja uma atividade importante, saud\u00e1vel.<\/p>\n
Logo, como fazer para voc\u00ea fazer tudo o que precisa, de maneira salubre e equilibrada? Confira essas 5 dicas, e n\u00e3o seja mais o \u201ccoelho da Alice\u201d (que fica gritando que est\u00e1 atrasado…).<\/p>\n
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Sabe a m\u00fasica da banda The Birds, inspirada num salmo, que diz \u201cpara cada coisa tem uma \u00e9poca\u201d? a ideia aqui \u00e9 essa.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 na hora do trabalho, trabalhe. Se voc\u00ea est\u00e1 na hora de lavar roupa, lave. Se for hora de olhar bobagem no Instagram, olhe. Mas n\u00e3o misture tudo.<\/p>\n
N\u00e3o importa se algu\u00e9m falar que atualizar o feed \u00e9 bobagem ou que cozinhar todo o dia \u00e9 perda de tempo. Ningu\u00e9m est\u00e1 te julgando. Se voc\u00ea acha que curtir v\u00eddeos no Instagram \u00e9 importante, ok.<\/p>\n
Mas dedique um tempo do seu dia s\u00f3 pra isso<\/em>. Aquela ideia de \u201cvou dar uma olhadinha r\u00e1pida\u201d atrapalha todo o resto.<\/p>\n <\/p>\n Parar por cinco minutos, para fazer qualquer coisa, \u00e9 aceit\u00e1vel. \u00c9 tipo uma \u201chora do recreio\u201d das suas obriga\u00e7\u00f5es. Ajuda voc\u00ea a ficar mais relaxado, permite que voc\u00ea veja se est\u00e1 tudo ok em casa e nas redes.<\/p>\n Mas que sejam intervalos pontuais, e que eles tenham hor\u00e1rios de come\u00e7o e fim bem definidos. E que eles n\u00e3o aconte\u00e7am com frequ\u00eancia.<\/p>\n Espere voc\u00ea ficar realmente cansado. S\u00f3 ent\u00e3o pare e descanse.<\/p>\n <\/p>\n Metas di\u00e1rias funcionam, se essas metas forem submetidas ao limite de hor\u00e1rio. Por exemplo, durante 60 minutos, todo o dia, voc\u00ea vai ler no m\u00ednimo (ou no m\u00e1ximo) 5 p\u00e1ginas do seu livro da vez.<\/p>\n Com tempo, voc\u00ea vai ajustando essa meta para que, dentro do limite de tempo di\u00e1rio, voc\u00ea consiga cumprir a meta.<\/p>\n Por exemplo, em 60 minutos voc\u00ea consegue ler 7 p\u00e1ginas, e ainda sobra tempo: cria uma meta m\u00ednima de 7 p\u00e1ginas, e, nos dias que voc\u00ea cumprir a meta, continue lendo at\u00e9 dar conta do tempo.<\/p>\n <\/p>\n N\u00e3o menospreze as suas refei\u00e7\u00f5es e higiene pessoal. Na hora do almo\u00e7o, esque\u00e7a de tudo e foque na comida. Na hora de se tomar banho, entre no banho pensando s\u00f3 em xampus e sabonetes.<\/p>\n Dessa forma, voc\u00ea vive melhor esses momentos. Faz deles, horas de descanso. Se alimenta e higieniza melhor.<\/p>\n <\/p>\n Na hora de dormir, pare tudo. Se voc\u00ea s\u00f3 vai sentir sono \u00e0s 11, \u00e0s 10, pare suas tarefas e comece a organizar as coisas. Dormir sem outras preocupa\u00e7\u00f5es \u00e9 essencial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um dos grandes problemas de quem se engaja em muitos trabalhos, ou est\u00e1 focado em estudar para um concurso, ou faz muitos cursos, \u00e9 perder a hora de fazer outras coisas. E perder a hora n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 \u201cficar demais no Instagram\u201d, por exemplo. Se voc\u00ea deixa de almo\u00e7ar ou lavar roupas, porque est\u00e1 estudando, […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1616,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[619,620],"class_list":["post-1615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-gestao-de-tempo","tag-organizacao-pessoal"],"yoast_head":"\n2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Fa\u00e7a intervalos curtos, sem tanto objetivo<\/h2>\n
3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 N\u00e3o crie metas di\u00e1rias<\/h2>\n
4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Respeite o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es e higiene<\/h2>\n
5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pare tudo antes de ir dormir<\/h2>\n