coaches fraudulentos<\/a>.<\/p>\nAfinal, a pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 um \u201crem\u00e9dio imbat\u00edvel\u201d, apesar de seus diversos efeitos comprovados, e seu uso at\u00e9 mesmo em terapias tradicionais.<\/p>\n
Ent\u00e3o, o que \u00e9 \u201cmedita\u00e7\u00e3o\u201d? Como fazer ela? Veja no nosso artigo.<\/p>\n
<\/p>\n
A mente sem est\u00edmulos<\/h2>\n
A medita\u00e7\u00e3o \u00e9, de maneira geral, uma forma de deixar a mente sem est\u00edmulos, e isso \u00e9 extremamente importante, para que o c\u00e9rebro consiga absorver informa\u00e7\u00f5es novas, consiga fixar as anteriores, e consiga trabalhar nas demais fun\u00e7\u00f5es corporais.<\/p>\n
Atualmente, somos superestimulados, seja pelas press\u00f5es de trabalho, seja pelo uso excessivo de tecnologias.<\/p>\n
Isso leva o c\u00e9rebro a ter uma sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es, e consequente libera\u00e7\u00e3o maior de horm\u00f4nios como dopamina (\u201chorm\u00f4nio da felicidade\u201d), cortisol (\u201chorm\u00f4nio da aten\u00e7\u00e3o\u201d ) e adrenalina (\u201chorm\u00f4nio do medo\u201d).<\/p>\n
A medita\u00e7\u00e3o, nesse sentido, serve para deixar a mente sem est\u00edmulos. Ou seja, o c\u00e9rebro consegue se concentrar apenas em suas fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas principais, para que, quando as fun\u00e7\u00f5es cognitivas precisem ser reativadas, ele esteja mais \u201cforte\u201d e \u201cresistente\u201d.<\/p>\n
<\/p>\n
Sil\u00eancio, escurid\u00e3o e estabilidade<\/h2>\n
O lugar-comum sobre a medita\u00e7\u00e3o fala que o meditante precisa se manter quieto, parado e com poucas luzes, a fim de conseguir fazer sua pr\u00e1tica. Isso \u00e9 verdade em termos<\/em>.<\/p>\nA medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 A Medita\u00e7\u00e3o<\/strong>, mas sim Pr\u00e1ticas de Medita\u00e7\u00e3o<\/strong> e essas pr\u00e1ticas n\u00e3o s\u00e3o todas iguais \u2013 e nem todas funcionam para todas as pessoas.<\/p>\nTodas as medita\u00e7\u00f5es se dividem em duas categorias: mente aberta e mente focada. A mente aberta \u00e9 permitir que pensamentos venham livremente, enquanto a mente fechada \u00e9 concentrar toda a aten\u00e7\u00e3o apenas em um ponto.<\/p>\n
H\u00e1 diversas culturas no mundo com meditativas abertas e fechadas envolvendo movimentos, luzes e sons.<\/p>\n
Podemos pensar nos sufis, que s\u00e3o religiosos mul\u00e7umanos, que praticam sua medita\u00e7\u00e3o com m\u00fasica e dan\u00e7ando em c\u00edrculos.<\/p>\n
Outra medita\u00e7\u00e3o conhecida \u00e9 o mantra Om<\/em> do hindu\u00edsmo.<\/p>\nExiste ainda a Tart\u00e1ka<\/em>, que consiste em se concentrar em uma vela acesa.<\/p>\nO importante \u00e9 que a medita\u00e7\u00e3o leve ao \u201cfreio\u201d dos est\u00edmulos cerebrais.<\/p>\n
<\/p>\n
Vantagens da medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Al\u00e9m do relaxamento do c\u00e9rebro \u2013 e consequente aumento da resist\u00eancia \u2013 a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser utilizada como uma forma de se tratarem problemas de sa\u00fade mental, tais como stress e depress\u00e3o.<\/p>\n
Em ambientes de trabalho<\/a> e escolas<\/a>, ela pode ser usada para estimular a criatividade<\/a> e melhoria do humor nos participantes, consci\u00eancia corporal e desautomatiza\u00e7\u00e3o da vida.<\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uma das pr\u00e1ticas mais difundidas como tratamento para doen\u00e7as mentais e stress (e mais mitificadas) \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o. Existente em diversas culturas mundo afora, difundidas das mais diversas maneiras, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que, em termos mais gen\u00e9ricos, consiste em focar a mente em um \u00fanico ponto, de forma a garantir que ela […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":15688,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[27,28],"tags":[608,6989,1322,317],"class_list":["post-15686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-educacao","tag-doencas-mentais","tag-meditacao","tag-praticas-saudaveis","tag-saude-mental"],"yoast_head":"\n
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