{"id":156054,"date":"2026-04-13T16:39:06","date_gmt":"2026-04-13T19:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=156054"},"modified":"2026-04-13T10:49:42","modified_gmt":"2026-04-13T13:49:42","slug":"voce-costuma-roer-as-unhas-descubra-o-que-esse-habito-pode-indicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/voce-costuma-roer-as-unhas-descubra-o-que-esse-habito-pode-indicar\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea costuma roer as unhas? Descubra o que esse h\u00e1bito pode indicar"},"content":{"rendered":"<p>Esse gesto parece pequeno, quase invis\u00edvel, mas <strong>roer as unhas todos os dias pode revelar muito mais do que um simples h\u00e1bito nervoso.<\/strong> Cerca de 20% a 30% da popula\u00e7\u00e3o apresenta esse comportamento em algum momento da vida \u2014 e, quando ele persiste na fase adulta, costuma estar ligado a quest\u00f5es emocionais que merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Entender o que est\u00e1 por tr\u00e1s desse gesto \u00e9 o primeiro passo para lidar com ele de forma consciente.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 a onicofagia e por que ela acontece?<\/h2>\n<p><strong>Onicofagia<\/strong> \u00e9 o nome t\u00e9cnico para o h\u00e1bito de roer as unhas. Trata-se de um comportamento repetitivo que pode ocorrer em momentos de nervosismo, t\u00e9dio, estresse ou at\u00e9 de forma inconsciente, como durante os estudos ou antes de dormir.<\/p>\n<p>Embora seja mais comum entre crian\u00e7as de 7 a 10 anos, o h\u00e1bito se torna motivo de aten\u00e7\u00e3o cl\u00ednica quando se estende \u00e0 adolesc\u00eancia ou \u00e0 vida adulta.<\/p>\n<h3>Quando o h\u00e1bito se torna um problema<\/h3>\n<p>Segundo especialistas, a onicofagia deixa de ser um comportamento passageiro quando:<\/p>\n<ul>\n<li>Ocorre diariamente e de forma dif\u00edcil de controlar<\/li>\n<li>Causa ferimentos, infec\u00e7\u00f5es ou danos nas unhas e cut\u00edculas<\/li>\n<li>Gera vergonha ou baixa autoestima<\/li>\n<li>Interfere na qualidade de vida social e profissional<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Causas emocionais de roer as unhas<\/h2>\n<p>O h\u00e1bito de <strong>roer as unhas<\/strong> est\u00e1 diretamente relacionado ao estado emocional. As principais causas incluem:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/3-regras-usadas-por-pessoas-felizes-que-ajudam-a-reduzir-a-ansiedade-no-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ansiedade<\/a> e nervosismo<\/strong> acumulados ao longo do dia<\/li>\n<li><strong>Estresse<\/strong> diante de situa\u00e7\u00f5es desafiadoras<\/li>\n<li>Necessidade de liberar tens\u00e3o em momentos de frustra\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Busca inconsciente por conforto ou distra\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pessoas que apresentam esse comportamento frequentemente encontram nesse gesto uma forma de lidar com sentimentos internos dif\u00edceis de expressar verbalmente.<\/p>\n<h3>A rela\u00e7\u00e3o com a personalidade<\/h3>\n<p>Al\u00e9m do aspecto emocional, roer unhas pode refletir tra\u00e7os de personalidade. Indiv\u00edduos <strong>perfeccionistas ou autocr\u00edticos<\/strong> tendem a apresentar o h\u00e1bito com mais frequ\u00eancia, como uma resposta \u00e0s pr\u00f3prias expectativas elevadas e \u00e0 dificuldade de relaxar diante de situa\u00e7\u00f5es cotidianas.<\/p>\n<h2>O que a psicologia diz sobre roer as unhas?<\/h2>\n<p>Segundo especialistas, o h\u00e1bito de <strong>roer as unhas, segundo a psicologia,<\/strong> vai al\u00e9m de um simples v\u00edcio comportamental.<\/p>\n<p>Estudos apontam rela\u00e7\u00e3o entre a onicofagia e transtornos como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade (TDAH)<\/strong><\/li>\n<li><strong>Transtornos de ansiedade<\/strong><\/li>\n<li>Em casos mais graves, <strong>depress\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A psicologia classifica esse comportamento como um <strong>comportamento repetitivo focado no corpo (BRFC)<\/strong>, categoria que inclui outros h\u00e1bitos como arrancar cabelos ou morder a bochecha. Nesses casos, o acompanhamento profissional pode ser necess\u00e1rio para identificar a origem emocional do comportamento.<\/p>\n<h3>Onicofagia e autoestima<\/h3>\n<p>Adultos que n\u00e3o conseguem controlar o h\u00e1bito frequentemente relatam <strong>baixa autoestima<\/strong>, sentem-se envergonhados e evitam mencionar o assunto em p\u00fablico. Essa dimens\u00e3o emocional refor\u00e7a a import\u00e2ncia de tratar o comportamento com seriedade \u2014 e sem julgamentos.<\/p>\n<figure id=\"attachment_156060\" aria-describedby=\"caption-attachment-156060\" style=\"width: 1079px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-156060 size-full\" src=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/habito-de-roer-as-unhas.jpg\" alt=\"Homem mordendo a unha em gesto autom\u00e1tico, associado a ansiedade e comportamento repetitivo.\" width=\"1079\" height=\"674\" srcset=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/habito-de-roer-as-unhas.jpg 1079w, https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/habito-de-roer-as-unhas-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/habito-de-roer-as-unhas-1024x640.jpg 1024w, https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/habito-de-roer-as-unhas-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/habito-de-roer-as-unhas-750x468.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1079px) 100vw, 1079px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-156060\" class=\"wp-caption-text\">Roer unhas de forma frequente pode estar relacionado \u00e0 ansiedade, estresse e padr\u00f5es emocionais. Fonte: Shutterstock.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Consequ\u00eancias para a sa\u00fade de roer as unhas<\/h2>\n<p><strong>Roer as <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/o-que-a-psicologia-revela-sobre-o-habito-de-morder-os-labios-e-cutucar-as-unhas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">unhas<\/a><\/strong> n\u00e3o afeta apenas a est\u00e9tica. O h\u00e1bito pode trazer consequ\u00eancias f\u00edsicas concretas:<\/p>\n<ul>\n<li>Danos \u00e0s cut\u00edculas e \u00e0 pele ao redor da unha<\/li>\n<li>Risco elevado de <strong>infec\u00e7\u00f5es bacterianas e f\u00fangicas<\/strong><\/li>\n<li>Dificuldade no crescimento saud\u00e1vel das unhas<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es no esmalte dent\u00e1rio<\/li>\n<li>Contamina\u00e7\u00e3o por bact\u00e9rias, j\u00e1 que as m\u00e3os tocam superf\u00edcies diversas ao longo do dia<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como parar de roer as unhas: estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas<\/h2>\n<p>Para quem deseja reduzir ou eliminar o h\u00e1bito, algumas abordagens pr\u00e1ticas t\u00eam demonstrado resultados:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Identificar os gatilhos emocionais<\/strong> que levam ao comportamento<\/li>\n<li>Manter as m\u00e3os ocupadas com atividades alternativas, como escrever ou usar objetos antistresse<\/li>\n<li>Aplicar <strong>produtos com sabor amargo<\/strong> espec\u00edficos para unhas<\/li>\n<li>Investir em cuidados regulares com as unhas, como hidrata\u00e7\u00e3o e esmalta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Usar barreiras f\u00edsicas, como luvas ou curativos, para evitar o contato com os dentes<\/li>\n<li>Buscar <strong>apoio psicol\u00f3gico<\/strong>, especialmente quando o h\u00e1bito estiver ligado \u00e0 ansiedade ou ao estresse intenso<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Quando buscar ajuda profissional<\/h3>\n<p>Se o h\u00e1bito persistir ou causar danos frequentes, \u00e9 recomendado buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional. O tratamento pode envolver psic\u00f3logo, psiquiatra, dermatologista e dentista \u2014 dependendo da intensidade e das consequ\u00eancias do comportamento.<\/p>\n<h2>Crian\u00e7as que roem as unhas: o que os pais devem observar<\/h2>\n<p>O comportamento \u00e9 bastante comum na inf\u00e2ncia, especialmente entre 7 e 10 anos. Nessa faixa et\u00e1ria, <strong>roer as unhas<\/strong> pode ser uma resposta natural ao estresse escolar, mudan\u00e7as familiares ou adapta\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n<p>A aten\u00e7\u00e3o dos pais \u00e9 importante quando o h\u00e1bito:<\/p>\n<ul>\n<li>Persiste por meses sem melhora<\/li>\n<li>Causa ferimentos recorrentes<\/li>\n<li>Est\u00e1 associado a outros sinais de ansiedade ou dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>O acolhimento e o di\u00e1logo s\u00e3o mais eficazes do que repreens\u00f5es diretas.<\/p>\n<p>Para mais conte\u00fados como esse, continue acessando o <a href=\"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Blog Pensar Cursos<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esse gesto parece pequeno, quase invis\u00edvel, mas roer as unhas todos os dias pode revelar muito mais do que um simples h\u00e1bito nervoso. 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