{"id":149042,"date":"2026-03-09T13:58:43","date_gmt":"2026-03-09T16:58:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/?p=149042"},"modified":"2026-03-09T13:58:43","modified_gmt":"2026-03-09T16:58:43","slug":"pessoas-com-habito-de-dormir-tarde-correm-mais-risco-cardiaco-aponta-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensarcursos.com.br\/blog\/pessoas-com-habito-de-dormir-tarde-correm-mais-risco-cardiaco-aponta-pesquisa\/","title":{"rendered":"Pessoas com h\u00e1bito de dormir tarde correm mais risco card\u00edaco, aponta pesquisa"},"content":{"rendered":"

Ficar acordado at\u00e9 tarde pode estar colocando seu cora\u00e7\u00e3o em risco \u2014 e os n\u00fameros assustam.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que s\u00f3 consegue dormir de madrugada, \u00e9 hora de prestar aten\u00e7\u00e3o. Uma pesquisa publicada em uma das principais revistas de cardiologia do mundo revelou que o h\u00e1bito de dormir tarde aumenta significativamente o risco de problemas card\u00edacos.<\/p>\n

Continue lendo para descobrir como esse h\u00e1bito afeta sua sa\u00fade e o que voc\u00ea pode fazer para se proteger.<\/p>\n

O que a pesquisa descobriu?<\/h2>\n

O estudo analisou dados de mais de 322 mil adultos do Reino Unido ao longo de quase 14 anos. Os participantes foram classificados conforme seu perfil de sono<\/a> \u2014 quem prefere acordar cedo, quem tem hor\u00e1rio intermedi\u00e1rio e quem naturalmente vai dormir tarde.<\/p>\n

O resultado foi claro: em compara\u00e7\u00e3o com o grupo intermedi\u00e1rio, quem tem o h\u00e1bito de dormir tarde teve cerca de 79% mais probabilidade de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares, al\u00e9m de maior risco de infarto e derrame ao longo do acompanhamento.<\/p>\n

Ritmos de sono<\/h2>\n

Cada pessoa tem uma prefer\u00eancia biol\u00f3gica pelo hor\u00e1rio de dormir e acordar \u2014 e isso influencia muito mais do que o cansa\u00e7o do dia seguinte.<\/p>\n

Segundo o pesquisador Sina Kianersi, da Harvard Medical School, quem tem prefer\u00eancia pelo hor\u00e1rio noturno pode estar em maior risco justamente pelo descompasso entre o rel\u00f3gio interno do corpo e fatores externos, como os hor\u00e1rios de trabalho. O corpo quer dormir tarde, mas o mundo exige que voc\u00ea acorde cedo \u2014 e esse conflito cobra um pre\u00e7o ao longo do tempo. \u00c9 exatamente a\u00ed que o cora\u00e7\u00e3o come\u00e7a a sofrer.<\/p>\n

Por que dormir tarde faz mal ao cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a hora de dormir que est\u00e1 em jogo \u2014 \u00e9 tudo que vem junto com esse h\u00e1bito.<\/p>\n

Pessoas que dormem tarde<\/a> tendem a ter rotinas mais irregulares: comem em hor\u00e1rios errados, se exp\u00f5em menos \u00e0 luz do dia, praticam menos atividade f\u00edsica e, com mais frequ\u00eancia, fumam. Cada um desses fatores j\u00e1 \u00e9 um risco isolado para o cora\u00e7\u00e3o. Combinados, o efeito \u00e9 ainda maior. Entre as mulheres, essa associa\u00e7\u00e3o se mostrou especialmente forte \u2014 o que acende um alerta importante para esse grupo.<\/p>\n

Dormir cedo protege mesmo? Veja o que os n\u00fameros mostram<\/h2>\n
\"Cama
Ficar no celular at\u00e9 tarde \u00e9 um dos h\u00e1bitos mais comuns entre quem dorme tarde \u2014 padr\u00e3o de sono pode comprometer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o longo dos anos. Imagem: Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n

Durante os quase 14 anos de acompanhamento, quem dormia tarde teve risco 16% maior de desenvolver doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao grupo intermedi\u00e1rio. J\u00e1 quem acordava cedo teve 5% menos probabilidade de enfrentar esses problemas.<\/p>\n

A diferen\u00e7a pode parecer pequena, mas acumulada ao longo dos anos, ela \u00e9 significativa.<\/p>\n

Ainda d\u00e1 para mudar \u2014 e a ci\u00eancia explica como<\/h2>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que o risco n\u00e3o \u00e9 inevit\u00e1vel. O estudo aponta que mudan\u00e7as no estilo de vida, como parar de fumar e praticar atividade f\u00edsica, j\u00e1 s\u00e3o capazes de reduzir o risco card\u00edaco mesmo para quem tem o h\u00e1bito de dormir tarde.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o dos pesquisadores \u00e9 simples: tente manter hor\u00e1rios de sono consistentes, busque exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz pela manh\u00e3, mexa o corpo regularmente, monitore press\u00e3o, colesterol e glicemia e evite o cigarro.<\/p>\n

Pequenas mudan\u00e7as de rotina podem fazer uma diferen\u00e7a grande para o cora\u00e7\u00e3o \u2014 e nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar.<\/p>\n

Continue no portal e fique por dentro!<\/h2>\n

No Blog Pensar Cursos<\/a> voc\u00ea encontra conte\u00fados sobre sa\u00fade, qualidade de vida, carreira e muito mais. Explore as not\u00edcias e cuide bem de voc\u00ea!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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