As provas do ENEM (Exame Nacional do Ensino Médio) acontecerão em menos de dois meses: nos dias 03 e 10 de novembro de 2024.
Nós sabemos que o ENEM é considerada uma das provas mais importantes para os estudantes que querem ingressar em uma instituição de ensino superior. Assim, não é de se surpreender que os participantes fiquem ansiosos no dia do exame. Mas, o estresse e a ansiedade podem atrapalhar o seu desempenho na prova do ENEM 2024.
Dessa forma, para te ajudar a controlar a sua ansiedade, separamos um resumo com dicas que irão te ajudar a entender como manter a calma no dia do ENEM 2024. Vamos conferir!
Evite estudar de maneira excessiva na véspera da prova
Estudar de forma excessiva na véspera de cada um dos dias de prova do ENEM 2024 pode ser um grande erro, pois você poderá ficar ainda mais ansioso e estressado.
Dessa forma, podemos dizer que o ideal é usar o dia anterior à prova para descansar e manter a mente tranquila. Se quiser, você pode revisar alguns assuntos específicos, mas não tente estudar por horas ou aprender conteúdos novos na véspera do ENEM.
Não se esqueça também de dormir cedo na véspera para acordar descansado na manhã da prova do ENEM. Busque evitar estimulantes, como cafeína, e atividades que possam agitar a mente, como mexer no celular até tarde.
Conheça a estrutura da prova
Uma maneira eficaz de reduzir a ansiedade e o estresse no dia da prova é conhecer bem o formato do exame. Muitos estudantes chegam no dia de aplicação do ENEM sem conhecer bem a estrutura da prova e acabam ficando ansiosos diante da quantidade de perguntas, da organização de questões de do funcionamento do tempo disponível.
Para evitar esse problema, busque entender como a estrutura das provas do ENEM funciona antes do dia de realização do exame.
A prova do ENEM é composta pela redação e mais quatro áreas de conhecimento. São elas:
- Linguagens, Códigos e suas Tecnologias;
- Ciências Humanas e suas Tecnologias;
- Ciências da Natureza e suas Tecnologias;
- Matemática e suas Tecnologias.
Você também pode ler o edital da prova do ENEM e resolver alguns simulados ou provas de edições anteriores do ENEM para entender como o exame funciona e o tipo de questão que poderá aparecer na prova.
Pratique a autoconfiança
Praticar a autoconfiança é fundamental para que você consiga lidar controlar a sua ansiedade e o seu estresse no dia do ENEM. É importante, por exemplo, que você não se cobre de maneira excessiva e que mantenha as suas expectativas sob controle.
Tenha em mente que você já estudou o suficiente ao longo do ano e vá enfrentar a prova de maneira confinante.
Além disso, não cometa o erro de ficar ansioso pensando sobre o que poderá após a prova. É importante que você foque no presente e se concentre na prova. Para isso, evite pensar sobre o funcionamento da correção ou o resultado final enquanto estiver fazendo o exame.
Use técnicas de relaxamento
Como a prova do ENEM é muito importante para os estudantes, é comum encontrar participantes que sofrem com sintomas de ansiedade no dia da prova, como o coração acelerado e a respiração rápida. Para controlar a ansiedade durante realização das provas do ENEM 2024, você pode tentar usar algumas técnicas de relaxamento.
Uma das técnicas mais eficazes é respirar de forma profunda: se sentir necessidade, pare de fazer a prova por um momento, feche os olhos e respire profundamente e devagar, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Repita esse processo algumas vezes, prestando atenção na sua respiração.
Tenha em mente que, apesar de muito simples, essa técnica de relaxamento pode ser muito eficaz para reduzir a ansiedade durante a realização de uma prova importante.
